Razones para practicar actividades al aire libre

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Ya se sabe que la práctica regular de ejercicios físicos, ya sea un deporte, en un agradable baile o, incluso, en ese nostálgico juego infantil, libera la hormona - endorfina, mejorando así el estado de ánimo y la autoestima. Además, junto con un menú saludable, también ayuda a combatir e incluso prevenir el estrés y la depresión. Pero, si la rutina de running dificulta ir al gimnasio, practicar actividades al aire libre puede ser la solución en muchos casos, especialmente en épocas de altas temperaturas.

La fisioterapeuta del Espaço Fluir, Monique Ayala, dice que toda persona nueva en alguna práctica deportiva debe comenzar lentamente y no exagerar para no sobrecargar su cuerpo. “En toda actividad física lo ideal es mantener la regularidad para conseguir los objetivos, sean los que sean, por eso hay que encontrar algo que dé placer”, dijo el profesional.

Las sugerencias de Monique Ayala incluyen caminar, andar en bicicleta, correr, andar en patineta, patinar, slackline, calistenia y entrenamiento funcional. “Las personas que viven en ciudades costeras pueden practicar actividades en la arena, como altinho, footvolley, voleibol, fútbol, ​​pádel, tenis de playa o actividades acuáticas como natación, surf, stand up paddle y kitesurf”, enumera.

“Independientemente de la actividad elegida, estar cerca de la naturaleza traerá buenos resultados”, evalúa el fisioterapeuta. Sin embargo, señala que es fundamental que los médicos tengan sus exámenes médicos actualizados.

Monique Ayala recomienda que el practicante busque la ayuda de un profesional de educación física, mantenga una dieta balanceada, evite las horas más calurosas, use ropa adecuada, bloqueador solar e hidrate.

Descubre los beneficios de practicar actividades al aire libre

  • Los factores que generan estabilidad (terreno irregular, variaciones de temperatura y resistencia al viento) hacen que el entrenamiento sea más agotador y gaste más energía
  • Al aire libre pierde la noción del tiempo y la actividad puede llevar más tiempo
  • El entorno externo es un factor motivador
  • No hay rutina

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