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Es hora de Octubre Rosa, el movimiento popular que moviliza al mundo entero por la lucha contra el cáncer de mama. La campaña, cuyo principal objetivo es alertar a las mujeres sobre los peligros de la enfermedad, abre un espacio para concienciar sobre la importancia de seguir hábitos saludables a lo largo de la vida. Conoce 5 acciones diarias que mantendrán nuestra salud fuerte y alejada de este mal.
Según el Instituto Nacional del Cáncer (INCA), el 25% de los casos de cáncer en Brasil son de mama, y una buena parte de ellos podrían evitarse con simples hábitos saludables en el día a día. La nutricionista Daniella Chein explica:
"Adoptar un estilo de vida activo y saludable se asocia con un menor riesgo de cáncer de mama y mejores tasas de supervivencia para quienes enfrentan un diagnóstico. Cuanto antes comience a adoptar hábitos saludables, mejor. Nunca es tarde para comenzar", reitera. el nutricionista, presentando los procedimientos que debemos realizar para prevenir la enfermedad. ¡Revisa!
6 hábitos saludables para prevenir el cáncer de mama
1 - Alimentación saludable: Agrega brócoli en tu día, tiene el fitoquímico sulforafano, que tiene la capacidad de destruir las células cancerosas y dejar el resto intacto. Las bayas como las frambuesas y las moras contienen fitonutrientes contra el cáncer (llamados antocianinas) que retardan el crecimiento de células malignas. Otra alternativa es la zanahoria, que, según el profesional, al consumir unas dos porciones diarias, puede reducir el riesgo de desarrollar la enfermedad hasta en un 17%.
2 - Practica actividades físicas: Al practicar deporte de forma habitual, el riesgo de desarrollar cáncer de mama en el futuro es menor. "El hábito también mejora las posibilidades de supervivencia después del diagnóstico de la enfermedad. Los entrenamientos más intensos tienen efectos más significativos para reducir los riesgos. Pero, si haces ejercicio al menos tres días a la semana durante una hora, ya hace una gran diferencia". , explica el profesional.
3 - Evite el sobrepeso: La obesidad se asocia con un mayor riesgo de cáncer de mama en mujeres que ya han pasado por la menopausia. Esto sucede debido a los altos niveles de la hormona estrógeno en esta etapa de la vida. "Las mujeres posmenopáusicas que tienen sobrepeso pueden reducir su riesgo si ajustan cuentas con la balanza", dice la nutricionista.
4 - Dejar de fumar y reducir la ingesta de bebidas alcohólicas: El tabaco (fumar) puede hacer que el viejo cáncer regrese o incluso facilitar la aparición de la enfermedad en otro órgano. El consumo frecuente de alcohol también se asocia directamente con un mayor riesgo de desarrollar cáncer, no solo cáncer de mama, sino también en otras partes del cuerpo.
5 - Autoexamen: Una de las formas de prevención más conocidas es el autoconocimiento del cuerpo, por lo que a través del autoexamen aumenta significativamente la posibilidad de descubrimiento. Ve al frente del espejo y tócate, fíjate si hay algún bulto, si sientes dolor (que no es muy común). Si nota algo diferente, consulte a su médico.
6 - Acude al médico periódicamente: Realizar un chequeo anual, o cada 6 meses, es ideal para tener un diagnóstico reciente y tratar la enfermedad de la mejor forma posible. Muchos casos, cuando se descubren por primera vez, tienen una mayor probabilidad de tratamiento o incluso curación.
La campaña de Octubre Rosa
El Octubre Rosa nació en 1997, en los Estados Unidos, con el fin de promover la conciencia de las mujeres para prevenir el cáncer de mama. El símbolo del movimiento es el lazo rosa, adherido por varias empresas y entidades que también dan a conocer la campaña. El movimiento se ha vuelto tan popular que, en esta época del año, es común ver edificios, puentes y monumentos iluminados en honor a la causa.
Pink October también es válido para hombres
Aunque con una proporción mucho menor que las mujeres, el 1% de los casos de cáncer de mama se diagnostican en hombres. Los síntomas, cuidados y tratamientos son idénticos. Según datos del INCA, la enfermedad es más prevalente en hombres mayores de 50 años.
