¿A quién no le gusta descansar después de un largo día de trabajo? Dormir es una de las cosas más importantes para evitar el estrés, la ansiedad y garantizar el bienestar físico y psicológico. Pero lo que mucha gente no sabe es que existe una hormona específica que ayuda a nuestro cuerpo en este proceso: la melatonina, que es producida naturalmente por nuestro cuerpo, es responsable de inducir el sueño. ¿Quiere saber más sobre esta hormona y cómo funciona? ¡Sigue leyendo!
¿Cómo se produce la melatonina?
La melatonina es producida por la glándula pineal, que forma parte del epitálamo y se encuentra en la parte central del cerebro. Esta glándula solo se activa cuando la luz ambiental es escasa y, por tanto, la producción de melatonina se da por la noche, estimulando nuestro sueño. Interesante, ¿verdad?
La melatonina está indicada para quienes tienen dificultad para dormir.
Para aquellos que tienen dificultades para conciliar el sueño, un buen consejo es tomar suplementos de melatonina. Pero recuerde que siempre es importante consultar a un médico para comenzar a consumir la hormona. La melatonina también está indicada para quienes habitualmente duermen ligeramente o tienen dificultad para descansar. Sin embargo, cabe mencionar que no ayuda a resolver todos los problemas de insomnio, ya que la hormona se encarga únicamente de inducir el sueño, lo que no resuelve todos los casos de la enfermedad.
La hormona tiene efecto antioxidante.
Otro punto positivo es que la melatonina actúa como antioxidante en el organismo. Es decir, ayuda a combatir el envejecimiento celular y algunos estudios también señalan que puede prevenir ciertos tipos de cáncer. Además, la hormona puede usarse para tratar migrañas, problemas del sistema nervioso y también ayuda a fortalecer el sistema inmunológico.
La melatonina suplementada es muy adecuada para los ancianos.
Con los años, la producción natural de melatonina tiende a disminuir en el cuerpo. Por lo tanto, es común que los ancianos tengan una cantidad menor de la hormona. En este caso, los médicos suelen recetar suplementos de melatonina, que ayudan a inducir el sueño y también tratan problemas comunes de la vejez, como la enfermedad de Parkinson.
La hormona también está indicada para niños autistas.
La melatonina también suele estar indicada para niños autistas, ya que estimula el sueño y combate la dificultad para dormir. Cabe mencionar que la hormona también ayuda a mejorar los síntomas de ansiedad, irritabilidad y, en consecuencia, el comportamiento del niño. Aun así, recuerda que es muy importante consultar a un médico antes de introducir el consumo de melatonina.
Hay alimentos que estimulan la producción de melatonina.
Mucha gente no lo sabe, pero hay alimentos que estimulan la producción de melatonina en el organismo, especialmente frutas como el plátano y la piña, que tienen propiedades relajantes y también estimulan la producción de serotonina. El espárrago también se recomienda para tratar el insomnio, ya que aporta triptófano (un aminoácido que estimula la síntesis de serotonina). Para estimular la producción de melatonina, agregue también semillas y oleaginosas como nueces, que también son fuentes de triptófano y antioxidantes.
Nota: Vale la pena señalar que los alimentos solo estimulan la producción de melatonina. Si desea consumir la hormona directamente, debe usar un suplemento.
