¿Has oído hablar de Zumba®? ¡El baile que últimamente se ha apoderado de las academias de todo el país ha atraído a personas de todas las edades a la práctica! El ejercicio aeróbico se caracteriza por la diversión, por los ritmos más variados y, además, beneficia nuestro cuerpo y mente, aportando bienestar y convirtiéndose en una actividad de intenso ocio. Conoce más sobre Zumba® y descubre las ventajas que puede aportar a tu día a día.
Zumba® apareció en 1990, creado por el entrenador personal colombiano Alberto Pérez, pero fue recién en 1999 que el deporte ganó una mayor proporción, inicialmente se conoció en Estados Unidos. Zumba® es una práctica placentera, distrae, relaja y al mismo tiempo ayuda a perder esos kilos que nos molestan, fortalece nuestros músculos, además de mantener nuestro cuerpo sano y siempre en movimiento.
Según la profesora e instructora Ingrid Vieira, Zumba® no es un ritmo, es una marca, es el nombre de la clase y consiste en un entrenamiento aeróbico muy beneficioso para los practicantes: "Zumba® es un intervalo intermitente, usamos diferentes frecuencias para cambiar la intensidad de la clase, que utiliza ritmos variados, con predominio latino (salsa, merengue, reguetón, cumbia y etc ...) ”, explica el profesional que aclara algunas dudas y curiosidades más sobre la práctica:
1 - ¿Cuál es el éxito de Zumba®?
"El baile en sí es algo lúdico, divertido. Yo respondo por el programa, ya que hay otros programas similares pero no con la misma metodología. La clase de Zumba® es sumamente divertida, ya que los alumnos tienen cierta" autonomía "(el programa no es tan mecánico). En la clase de zumba® está bien si un estudiante se mueve hacia la izquierda y el resto hacia la derecha.
2 - ¿Cuáles son los beneficios de la danza para el cuerpo y la mente?
"La danza promueve la socialización, por lo tanto, el individuo comienza a interactuar mejor en el entorno en el que vive, emocionado y de buen humor. Está claro cuánta gente ha estado buscando la danza (en consecuencia, las clases de zumba®) como método terapéutica. Esta es una verdadera promoción de la salud ".
3 - ¿Cuál es la duración de la clase y la frecuencia indicada para los practicantes?
“El tiempo ideal varía de un individuo a otro. Depende mucho de la intensidad de la clase practicada, ya que varía de un profesional a otro también. Lo importante, en mi opinión, es el bienestar del estudiante. Tengo estudiantes que participan en mis actividades. clases todos los días, por ejemplo ".
4 - ¿Existe alguna restricción en la práctica de Zumba®? ¿Qué precauciones debemos tomar antes de elegir la danza como actividad?
“Al principio no hay restricciones para la práctica de clases. Cualquier persona de cualquier edad (de 13 a 100 años) puede practicar las clases de Zumba® siempre y cuando no tengan ningún tipo de lesión que pueda agravarse con alguna actividad física con impacto , obviamente. No restringiría las recomendaciones solo a la práctica de Zumba®, sino que como en cualquier actividad, lo ideal es tener un seguimiento médico, llevar ropa y calzado adecuados para la actividad y sobre todo: respetar el límite de tu cuerpo ”, concluye el profesional.