Cuando hablamos de deportes, pronto pasa a primer plano la importancia de la fuerza física. Después de todo, correr, saltar, nadar, etc., son prácticas que requieren mucha habilidad atlética para superar los límites del cuerpo. Sin embargo, cada vez más, la ciencia del deporte atribuye a la fuerza mental una gran contribución al éxito deportivo, ya que estas actividades también están directamente relacionadas con las funciones cognitivas, de razonamiento, memoria y concentración.
Ejercitar su cerebro es tan importante como fortalecer sus músculos. Y, cuando practicamos alguna actividad física, nuestra mente vive en constantes estímulos, ya sea para "guiar" los movimientos del cuerpo, o para lograr los objetivos del juego (cálculos y estrategias). Según el entrenador personal Marcelo Santana, por lo tanto, las personas que se quejan de la dificultad de concentrarse en algunas actividades, hasta entonces consideradas simples, deben invertir en ejercicios físicos regulares para mejorar el funcionamiento cerebral:
“La actividad física tiene un papel fundamental para mejorar la concentración, estimular la memoria, porque necesita esta habilidad, la conciencia corporal, la coordinación y el esfuerzo físico, lo que hace que el cerebro comience a trabajar de manera más intensa. En este proceso, también tenemos una liberación de serotonina, la hormona del bienestar, ocurre cuando el cerebro es requerido, es decir, está alerta y más activo debido al esfuerzo físico. intenso, pero que es continuo ”, dice el profesional, reiterando:
"En varios estudios, los investigadores seleccionaron a los jóvenes en el examen de ingreso preuniversitario, en el que son" abitolados "en el estudio, y dedicaron una hora y media a practicar actividad física en la mitad del día. La respuesta fue tan positiva, ya que requiere que el cerebro otro estado de atención que, cuando regresaron al estudio, la memoria volvió más fresca y la aprobación de los alumnos fue mucho mayor en el examen de ingreso ”, dice el personal destacando, a continuación, las mejores actividades para la concentración. ¡Vea!
5 deportes para trabajar la concentración
El entrenador personal destaca las actividades aeróbicas para estimular las funciones cerebrales y hacerlas más eficientes: "El aeróbic exige más del cerebro, mejora la condición cardiovascular, lo que también optimiza la respiración y por lo tanto aumenta la oxigenación cerebral, mejorando los resultados con razonamiento y concentración ”, explica Marcelo.
1 - Natación: ¡Vamos a nadar! El deporte, que encabeza la lista de actividades que mejoran la capacidad de concentración, requiere la máxima atención al espacio que ocupa, el control de la respiración y la conciencia corporal, además de factores físicos relacionados con la mejora de la respiración, un mejor desarrollo corporal y trabajo. diferentes grupos de músculos durante la práctica.
2 - Correr: Al igual que al nadar, mientras corres en la cinta o al aire libre, el practicante debe estar atento a los movimientos corporales, la respiración, la postura y el control del ritmo para no causar lesiones. El deporte también ayuda a reducir el estrés, haciendo que el cerebro realice mejor sus funciones.
3 - Bicicleta: La bicicleta requiere un control total de tu cuerpo y de la bicicleta, además de equilibrio y postura para no dañar el cuerpo. Durante la actividad, el practicante debe estar atento a todo lo que le rodea además de prestar atención a los movimientos de su propio cuerpo. Centrarse en los deportes es una forma de abstraer otras actividades y concentrarse en una a la vez, optimizando la concentración.
4 - Baloncesto: Durante el partido de baloncesto, el alumno debe estar pendiente de todas las actividades que se desarrollan en la cancha, noción de espacio, altura, velocidad y el movimiento del balón, además de planificar tácticas para llegar a la meta de la canasta. Debido a que es una actividad moderada y requiere funciones cerebrales, el deporte está en la lista de las prácticas más beneficiosas para la concentración.
5- Tenis: El deporte en sí requiere mucha concentración, ya que todo se basa en la táctica, el espacio, tu oponente, el enfoque y el timing de la raqueta y la pelota. El tenis te ayuda a concentrarte solo en el juego, requiere atención y dedicación extrema, actuando de manera proactiva para mejorar la concentración.
