Días ocupados, rutina agitada, prisa de todo. La locura de la vida cotidiana parece ser una excusa perfecta para saltear comidas, "tapar" el hambre y no prestar la debida atención a la calidad de nuestra comida. Sin embargo, la falta de tiempo no puede ser motivo de descuido y deslizamiento en el menú. Seguir las horas correctas de cada comida es fundamental para que el cuerpo funcione bien y para que el cuerpo responda positivamente, con fuerza y energía.
Ya sea en el desayuno, el almuerzo, la merienda o la cena, no debe renunciar a ninguna de estas comidas. Según la nutricionista Patrícia Bertoni Cofradía, todos estos momentos son importantes para que el organismo adquiera los nutrientes necesarios para sus procesos funcionales durante el día:
“Es a través de las comidas principales que se deben atender las cantidades de nutrientes. Cuando se salta la comida y la persona tiene mucha hambre, por ejemplo, es probable que acabe dando preferencia a los snacks rápidos o industrializados, optando por alimentos de baja densidad nutricional. Por eso es tan importante adaptar la comida a las necesidades individuales ”, explica el profesional.
4 buenas razones para seguir las órdenes de comida
1- Organismo nutrido: Según la nutricionista, cuando no seguimos los horarios de alimentación, el cuerpo es nutricionalmente deficiente, ya que podemos suprimir algún grupo de alimentos importante: "Por ejemplo: dejar de comer y comer solo una fruta, dejamos de ofrecer proteínas en esta comida. Será necesario ajustar las cuotas diarias del individuo para no caer en el error de una dieta carente de proteínas ”, analiza el experto.
2- Genera mayor saciedad: Si comes en exceso, uno de los motivos puede ser tu trastorno de los tiempos de alimentación. Cuando nos salteamos una comida, tendremos el doble de hambre cuando comamos de nuevo. Esta práctica puede provocar glotonería, aumento de peso e incluso sobrecargar el estómago durante el proceso digestivo.
3 - Provoca bienestar Cuando existe una deficiencia nutricional, el individuo puede sentirse enfermo, y presentar algunos síntomas provocados por la hipoglucemia: "Debilidad, mareos, sudoración, disminución del rendimiento laboral, irritabilidad entre otros. Esto también puede llevar a desmayos ", advierte la nutricionista
4 - Regula las hormonas: Tus hormonas pueden actuar en tu contra: "Si optas por horas de ayuno seguido de una dieta rica en carbohidratos, tu insulina subirá contribuyendo al depósito de grasas corporales", agrega el profesional.
Comer cada 3 horas es lo mejor
Para seguir un plan de alimentación adecuado, completando el marco nutricional necesario para nuestro bienestar, la principal recomendación de los profesionales es comer cada 3 horas, favoreciendo así la diversidad de nutrientes que necesitamos. Sin embargo, busque la ayuda de un nutricionista para establecer una dieta que satisfaga sus necesidades y beneficie su salud.
