¿Funciona la recompensa de la comida? Ver cómo equilibrar la dieta para comer sin culpa
¿Quién no ha dejado nunca de almorzar para "salvar" el hambre para una cena especial? ¿O "negoció" el postre de su hijo o hija para que el niño se comiera toda la comida? Sí, el concepto de "recompensa alimentaria" es un hábito tan común en nuestras vidas que a veces pasa desapercibido. Pero, ¿cuál será el efecto real de esta "equivalencia" en nosotros? Descubre cómo podemos equilibrar estos momentos y buscar formas de salir un poco de las dietas diarias, sin dejar, por supuesto, de cuidar el menú y las exigencias de una dieta saludable.
Después de todo, no somos robots. Seguir una rutina alimentaria es fundamental, pero la vida también necesita momentos especiales y no habituales. Lo que no puede suceder es convertir esta recompensa en una adicción y, así, desequilibrar las premisas nutricionales diarias que hacen que nuestro cuerpo trabaje por la salud física y mental. La buena noticia es que, según la nutricionista Patrícia Bertoldi Brotherhood, es posible escapar un poco de esta vida cotidiana de forma natural y sin mayores esfuerzos para volver a la vida normal:
"Esta recompensa alimentaria es más que común. Es una práctica habitual y lo que más hacemos a diario. Sin embargo, también necesita ser equilibrada. Lo que pasa es que muchas personas hacen estas excepciones y no pueden equilibrar, porque comen "basura" que estimula aún más la adicción. Aparecerán fiestas, celebraciones y deseos, por lo que es necesario saber que cada elección tiene consecuencias y, con eso, equilibraremos ", resaltó el profesional dando consejos por una noche". Fuera de estándar ":
"Si tienes una fiesta por la noche, una cena, por ejemplo, puedes hacer, durante el almuerzo, una comida más pequeña, menos calórica, con verduras, ensalada y pescado. Y, antes de ir a la fiesta, comer frutas que hayan más agua y / o fibra. Eso apoyará bien tus gastos energéticos. Por eso es tan importante no dejar de comer. Llegar con hambre a la cena te hará comer sin pensar y eso empeora las cosas. Al día siguiente la fiesta tiene que beber Mucha agua. Opte por un jugo verde de repollo, limón y manzana, y coma algo ligero en el desayuno para limpiar y organizar el organismo ”, enfatizó el profesional.
No acostumbre a los niños a las recompensas de comida. ¡El premio debe ser comer bien!
La recompensa de la comida es tan común en las personas que también llevamos este hábito a las generaciones futuras. En la preocupación de ver a sus hijos comer bien en las comidas principales, los padres y madres abren las posibilidades de "intercambiar favores", entregando a sus hijos dulces y otras golosinas en caso de "misión cumplida", es decir, cuando ven "raspando" todos los plato. Esto, según la Dra. Patrícia, debe evitarse, para que no cree en los niños la impresión equivocada sobre la necesidad de comer bien incluso sin los "premios":
"Esto es muy malo para la conducta alimentaria del niño. Primero, porque te obligas a comer de la manera incorrecta y segundo, porque relacionas las cosas malas, los sacrificios, con la comida, como las cosas buenas con los postres. Por lo tanto, muchos niños solo comen si Toma un dulce después de la comida. Los padres y las madres deben entender que deben transmitir a sus hijos los conocimientos que aún no tienen ”, concluye el experto.
