¿Sabes cuándo practicas alguna actividad física justo después de la comida y sientes un malestar general en tu cuerpo? Bueno, ¡el nombre de esto es congestión de alimentos! Ocurre cuando nuestro estómago no ha terminado de digerirlo y aún así decidimos hacer algo de ejercicio o esforzarnos demasiado. Pero la pregunta es: ¿qué hacer para evitar esta sensación? ¡Continúe leyendo el artículo para entenderlo!
¿Qué sucede cuando experimentamos congestión de alimentos?
Cuando comemos una comida más compleja, como el almuerzo y la cena, y luego tomamos una ducha fría o practicamos ejercicio intenso (como nadar, correr y jugar al fútbol), aumentan las posibilidades de desarrollar congestión alimentaria. Pero, ¿por qué nuestro cuerpo reacciona de esa manera?
Lo que sucede, de hecho, es que para llevar a cabo todo el proceso digestivo correctamente, nuestro cuerpo demanda una cierta cantidad de sangre, necesitamos producir jugo gástrico, iniciar la descomposición de las proteínas y terminar todo el proceso conciliando con otras funciones del organismo. cuerpo. En consecuencia, una mala digestión de los alimentos (hasta el punto de generar congestión) depende de factores como la temperatura ambiente, la complejidad de las comidas que ingerimos y la intensidad de los ejercicios que se realizaron.
Cuanto mayor sea la cantidad de comida ingerida, mayor será la cantidad de sangre necesaria para digerirla. Asimismo, cuanto mayor es el esfuerzo físico, más necesita nuestro cuerpo para conciliar las demás funciones del organismo, irrigando la sangre a los músculos y a otras zonas además del estómago. El razonamiento es el mismo cuando necesitamos regular la temperatura corporal cuando entramos en contacto con agua fría después de ingerir una comida caliente. Así, la comida permanece en el estómago por más tiempo, dificulta el proceso digestivo y genera síntomas como digestión abdominal, arcadas, náuseas, náuseas, sudor frío y malestar general.
¿Cómo prevenir la congestión alimentaria?
El consejo principal para evitar la congestión de alimentos es descansar al menos 1 hora después de la comida. Deje que su cuerpo se concentre en el proceso digestivo y, en caso de indigestión, descanse más. Si ya tienes predisposición a la mala digestión (sientes el estómago hinchado, acidez o exceso de gases) lo ideal es tomar isotónicos naturales, como agua de coco, sales de frutas y dejar que tus intestinos trabajen aún más.
Otro punto fundamental es llevar una alimentación sana y equilibrada durante el día a día. Por lo tanto, evite las grasas y las golosinas e invierta en alimentos ricos en fibra como el arroz integral (que ayuda a la flora intestinal), carnes magras (especialmente antes de hacer ejercicio) como pescado y pollos y alimentos que se digieren más fácilmente, como ensaladas. .
Nota: En casos más graves, como malestar severo, asegúrese de buscar atención médica, ¿de acuerdo?
