Si "el que canta mal es asombroso", ¡el que baila tiene una vida más sana! Una de las actividades que más adeptos gana en la actualidad, especialmente entre las madres, la práctica genera numerosos beneficios para la salud, mejorando el estado de ánimo, el estrés, la sensación de bienestar y, por supuesto, el control de peso y tonificación corporal.
Para quienes no son fanáticos del gimnasio, el baile representa una alternativa divertida porque es una actividad conjunta y mucho menos intensa que un entrenamiento con pesas, por ejemplo. Pero, si bien es una práctica ligera y beneficiosa para una vida sana, se recomienda someterse a una evaluación física antes de practicar, así como el inicio gradual.
“Para una persona sedentaria, esta práctica de baile debe comenzar con una vez a la semana, independientemente del estilo elegido. Con el tiempo, el cuerpo gana resistencia y la práctica puede volverse más intensa”, orienta la profesora de baile Tassiane Rodrigues.
Entre otros beneficios, el baile estimula la circulación sanguínea, ayudando con la salud del corazón; mejora la capacidad respiratoria, aumenta la masa magra y, como toda actividad aeróbica, es ideal para perder peso.
"Zumba y Hip Hop son bailes con un ritmo rápido e intenso, que proporcionan una mayor quema de calorías. El ballet clásico y los bailes de salón requieren una alineación determinada para cada movimiento, tonificando los músculos y haciendo que el bailarín mantenga un postura erguida ”, explica Tassiane, destacando el poder de la actividad también en la parte mental.
"Quien baila es más feliz, la persona deja atrás las prisas del día a día, se relaja, se divierte y, encima, gana confianza en sí mismo", dice Tassiane.
Beneficios para la salud de la danza
Control de la ansiedad y el estrés - Disminuye la tensión, relaja los músculos y estimula la concentración, además de brindar una sensación de bienestar y tranquilidad.
Aumento de la autoestima : algunos pasos son desafíos, no se pueden negar. Pero cuando se supera el obstáculo y se obtiene el resultado, ¡es imposible no sentirse bien!
Circulación mejorada : al estimular la circulación sanguínea, bailar es una actividad amigable para el corazón.
Mayor flexibilidad : la danza mejora la coordinación motora y el acondicionamiento físico en poco tiempo.
Aumento del tono muscular - Como contiene movimientos que requieren fuerza y resistencia muscular, ganar masa magra es una de las consecuencias de bailar, además de ayudar a que los músculos de regiones como los glúteos y el abdomen estén más firmes.
Mejora de la tensión premenstrual - Al liberar endorfinas, la hormona que favorece el buen humor, se recomienda bailar durante el período de tensión premenstrual, mejorando la depresión provocada por el período.
Control del colesterol : además de todos los beneficios mencionados, bailar reduce los niveles de LDL (el colesterol malo) y aumenta el HDL, el colesterol bueno.
