¿Cómo resistirse a una mesa llena de cena navideña y, días después, controlarse ante las delicias que se sirven en las fiestas de Nochevieja? Sí, parece que no hay forma ... Se acerca el fin de año y, con él, todas esas comidas sabrosas rodean las tradiciones de estos dos momentos tan importantes. Entonces, para disfrutar esta semana de la mejor manera, pero sin descuidar la salud, es necesario estar pendiente del cuerpo ahora. A continuación se ofrecen algunos consejos para preparar su cuerpo y mantener una dieta sana, nutritiva y equilibrada durante este momento tan especial.
Tostadas francesas, chester, bacalao, panettone, frutos secos ... La variedad de alimentos que marcan esta temporada es enorme y casi siempre poco saludable. Sin embargo, con creatividad y algunas adaptaciones en la rutina, es posible mantener el foco en la alimentación y el cuerpo en plena forma, como explica la nutricionista Nathalia Vignoli:
“A fin de año, tenemos fiestas y celebraciones y siempre terminamos preocupados por el peso y caemos en la tentación de hacer dietas restrictivas para igualar el saldo positivo de las fiestas. No caigas en esta trampa, come bien, nutriendo el cuerpo y, sobre todo, sin ansiedad ”, analiza el profesional.
6 consejos para mantener tu cuerpo sano durante las fiestas de Navidad y Nochevieja
1 - No dejes de realizar actividades físicas: Con las celebraciones y fiestas de la temporada, es muy común dejar de lado los ejercicios regulares. Sin embargo, mantener una rutina deportiva es importante para evitar el aumento de peso y evitar que la grasa se acumule en el cuerpo, además de asegurar más energía y ganas de participar en fiestas.
2 - Bebidas que ayudan a desinflamar: La nutricionista recomienda el consumo de agua de coco y jugos naturales, preparados con hojas de color verde oscuro y perejil, para reducir la hinchazón provocada por bebidas alcohólicas y / o carbonatadas. También puedes preparar jugos detox que ayudarán a eliminar los metales pesados del cuerpo, facilitarán la digestión y evitarán el malestar causado por el consumo excesivo de alcohol.
3 - Come un bocadillo antes de ir a las fiestas: Pasar hambre por estas celebraciones es señal de que terminarás comiendo lo que se te presente. Por ello, Natalia Vignoli recomienda: “Prepara un snack a base de proteínas (yogur, huevo, atún) antes de las fiestas, para que no llegues con hambre”, explica.
4 - Beber mucha agua: Mantener la hidratación del cuerpo es fundamental para su correcto funcionamiento. Además, diciembre está marcado por altas temperaturas y un clima muy bochornoso, por lo que sudamos mucho y necesitamos reponer este líquido. Y, para quienes consumen bebidas alcohólicas, no olviden turnarse con el agua.
5- Las ensaladas son buenas opciones para la saciedad: Algunas cenas tienen ensaladas completas y sabrosas para componer las comidas. "Elige 2 tipos de hojas, alguna vegetal, un tipo de grano (garbanzos, guisantes, etc.) y una proteína animal (si las consumes). Estos alimentos generan saciedad, son refrescantes y ricos en nutrientes, evitando un consumo excesivo en todas partes. por la noche ”, dice la nutricionista.
6 - No vayas demasiado "sediento a la olla": Antes de servir en los eventos, permítete analizar los platos antes de probar, y elige poner un poco de lo que más te guste, sin exagerar: "Comiendo pequeñas degustaciones, termina con un plato equilibrado y saludable ”, concluye el profesional.
