¡La risa es siempre la mejor medicina! Y, además de ser un reflejo del bienestar y la autoestima, el acto de sonreír también está directamente ligado a la salud física, ¿sabes? Sí, una buena carcajada se considera una gran opción para que el ejercicio aeróbico se practique a diario, aportando importantes mejoras al organismo. ¡Vea 5 ventajas inmediatas para intentar tomar las cosas con menos seriedad, con más alegría y relajación, para mejorar nuestra calidad de vida!
Sonreír es mucho más que encontrar algo divertido. La risa puede considerarse una verdadera actividad aeróbica al tonificar los músculos faciales e incluso aumentar nuestro ritmo cardíaco. Aunque, por supuesto, no sustituye a un ejercicio diario, una buena risa ayuda a aportar más alegría y ligereza, tanto al cuerpo como a la mente. La entrenadora personal Ariane Villares explica:
"Las actividades aeróbicas son actividades de larga duración. Desafortunadamente, nadie puede reír sin detenerse durante muchos minutos. Por lo tanto, reír no reemplaza la práctica de ningún deporte o ejercicio físico, como caminar, correr, andar en bicicleta, nadar, etc. , como educadora física, siempre recomiendo que la gente trate de realizar actividades físicas en grupo. Las clases colectivas son grandes momentos para hacer nuevas amistades, socializar, conversar y ciertamente, en consecuencia, reírse mucho ”, enfatiza el profesional, destacando, a continuación, el 5 beneficios principales de sonreír para la salud. ¡Vea!
5 buenas razones para sonreír todos los días
1- Ayuda a reducir la ansiedad: Cuando sonreímos, aumentamos la producción de serotonina y endorfinas, hormonas ligadas al bienestar, el placer y la felicidad, aliviando los síntomas del estrés y la ansiedad de la vida cotidiana.
2 - Tonifica los músculos faciales: Al sonreír, aliviamos la tensión en nuestro rostro y mejoramos la elasticidad de nuestra piel. Según los estudios, cuando nos reímos bien, movemos unos 12 músculos y activamos la circulación sanguínea, suavizando los efectos del envejecimiento, previniendo las arrugas y la flacidez de la piel.
3 - Ayuda a mejorar la autoestima: ¡ Es hora de reír más y no tomarse todo tan en serio! Sonreír es hacer los días más livianos y no preocuparte tanto por las limitaciones o adversidades del día a día, esto mejorará tu estado de ánimo, elevará la autoestima y hará que todo sea más fácil y agradable de hacer.
4- Estimula la circulación sanguínea: Fortalece las arterias y la musculatura del corazón, ya que nuestro corazón bombeará la sangre con más energía. ¡La circulación de la cara también se beneficiará ya que el movimiento de los músculos estará activo!
5- Mejora el funcionamiento del cerebro: Sonreír estimula la producción de endorfinas, además de hacer que el pulmón inhale y exhale más rápidamente, trayendo oxígeno a nuestro cuerpo. Una buena risa puede ayudar a desarrollar la creatividad y desarrollar pensamientos con mayor claridad.
¡Sonreír mejora el mundo!
¡La sonrisa es contagiosa y también beneficia a las personas que nos rodean! En otras palabras: ¡"La bondad genera bondad"! Sí, las sonrisas atraen sonrisas y generan aún más sonrisas. Mantén alejadas las energías negativas, relájate, relájate y cálmate. ¡Sonreír también es una forma de agregación que es buena para nuestros corazones y para las personas que nos rodean!
