¿Hay algo más incómodo que no poder comer bien? Si. Esto les ocurre a quienes padecen gastritis, una enfermedad muy común entre las personas, pero que, con un cambio en los hábitos alimentarios, se puede solucionar sin mayores dificultades.
La gastritis puede tener varias causas y síntomas, que van desde el estrés diario hasta el uso de medicamentos sin la debida orientación médica. Todo esto resulta en una inflamación que genera esa sensación de ardor y malestar abdominal. A través de una adecuada nutrición, los nutrientes absorbidos pueden ayudar a reducir este malestar, facilitando el proceso de digestión o calmando los estómagos más sensibles.
Para cuidar la gastritis es necesario conocer primero de qué tipo es y sus causas. Hay dos tipos: agudo, cuando el malestar se presenta de vez en cuando y es más intenso, generalmente causado por el estrés o algún alimento dañino para las paredes del estómago, o crónico, cuando los síntomas son constantes, pero menos intensos.
“Una cosa es un hecho: quien sufre de gastritis necesita cuidar su alimentación y, sobre todo, prestar atención a su cuerpo e identificar los alimentos que pueden desencadenar el dolor. Es esa vieja historia: masticar la comida para no obtener demasiado de su estómago. Comer sin enfado, sin estrés ni tristeza. Esto también influye en tu digestión y en la producción de ácidos gástricos. ¡Presta atención a cómo reacciona tu cuerpo a la comida y cuídate! ", advierte la nutricionista Giovana Morbi.
Lucha contra la gastritis con alimentos naturales y frescos
Según Giovana, se recomienda una dieta natural rica en alimentos frescos para todos, especialmente para las personas con gastritis. "Trate de incluir de 2 a 4 frutas al día en su rutina. Entre las buenas opciones se incluyen: manzana, plátano, melocotón, pera, uva, melón, fresa y kiwi. Las frutas como naranjas, higos o frutos secos pueden irritar el revestimiento del estómago, pero cómo cada organismo reacciona de manera diferente a la comida, cada vez que comes algo, detente y analiza cómo reacciona tu cuerpo a la comida ”, explica la nutricionista.
Entre las verduras, pruebe el brócoli, la coliflor, la col rizada, las coles de Bruselas, el repollo o el rábano. Todos estos vegetales tienen en su composición una sustancia capaz de combatir la bacteria H. Pylori, una de las principales causas de este problema. “Por otro lado, algunas de estas verduras aumentan la producción de gas (como el brócoli o la coliflor) y pueden provocar molestias. Si es tu caso, ¡apuesta por la col cruda, braseada o en jugo!”, Reitera Giovana.
Jengibre: La raíz es un potente antiinflamatorio y reduce la sensación de ardor, dolor y náuseas. Se puede añadir un trozo pequeño, como máximo 1 cm en ensaladas, sopas, zumos y tés ”, recomienda el experto.
Aceite de coco: este es uno de los aceites más saludables para nuestra dieta. Es eficaz para combatir hongos, bacterias y virus. por tanto, si la causa de la gastritis es H.Pylori, sin duda será un buen aliado, siempre que se consuma con moderación.
