Batidos y vitaminas: 6 potentes combinaciones para potenciar tu desayuno

¿Qué tal una bebida potente para completar tu desayuno? Los batidos y las vitaminas son buenas opciones para la primera comida del día. Prácticas, versátiles, sabrosas y muy nutritivas, estas combinaciones de ingredientes, principalmente frutas, cereales y verduras, contienen una generosa cantidad de vitaminas, minerales y otras sustancias que le dan al cuerpo más energía, energía y disposición.

Según la nutricionista Natália Vignoli, los batidos se pueden incluir tranquilamente en la primera hora del día, después de un ayuno matutino, o incluso en los bocadillos que se alternan entre las comidas principales:

“Los batidos y las vitaminas son aliados para las personas que no tienen la costumbre de comer por la mañana o prefieren algo más ligero por la noche. También son buenas formas de insertar fibras y verduras para quienes no están acostumbrados a comer en este grupo”, explica el profesional. que indica las mejores combinaciones de alimentos por bebidas. Revisa:

6 combinaciones saludables y nutritivas de batidos y vitaminas

1 - Plátano + leche de castañas + mantequilla de maní + cacao: Para aquellos que necesitan una dosis extra de energía, esta combinación no puede quedar fuera de su plan de dieta. El batido se convierte en una bebida rica en vitaminas A, C y del complejo B, además de minerales como el potasio, hierro y magnesio que ayudan a equilibrar el organismo, reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y mejorar la salud de nuestros huesos y músculos.

2 - Fresa + arándano + leche de coco + chía: La chía es una semilla versátil, se combina con las más diversas preparaciones, aportando una gran cantidad de nutrientes. En esta unión, este "superalimento" incluye propiedades antioxidantes, que previenen las acciones de los radicales libres que provocan enfermedades e inflamación, además de contribuir a una pérdida de peso saludable. La bebida se vuelve poderosa en vitamina C, debido a la presencia de frutas y diuréticos, ayudando en el funcionamiento de los riñones.

3 - Papaya + zanahoria + acerola + germen de trigo: para aumentar tu energía y mejorar la salud de tu sistema inmunológico, esta bebida es una potente fuente de vitamina C.Además de sacudir cualquier indicio de gripe o resfriado, el batido tiene propiedades anti-envejecimiento, que ayudan a mantener la piel bella, hidratada y saludable por más tiempo. También es posible encontrar una buena cantidad de proteínas, gracias a la presencia de germen de trigo, contribuyendo a la salud de los músculos.

4 -Piña + menta + miel + salvado de quinua: Refrescante y muy sabrosa, esta combinación tiene buenas cantidades de vitaminas A, B, C y E, que ayudan a mejorar la digestión, fortalecen la inmunidad y ayudan en el funcionamiento del intestino. . Para esta bebida, también destaca la cantidad de hierro, ya que ayuda a combatir la anemia.

5 - Col rizada + pepino + hinojo + manzana verde: El batido verde, como también se le llama, es una excelente opción para quienes quieren quemar algunas calorías en poco tiempo - incluyendo también la práctica de actividades físicas en su vida diaria -. Esta bebida también es una buena fuente de vitamina A y C, que ayudan a que el cuerpo esté sano y libre de enfermedades, además de tener propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que combaten infecciones y otras complicaciones.

6 - Espinaca + mango + jengibre + miel: ¿Te atrapó el resfriado? Cálmate, este batido puede ayudarte a deshacerte de él e incluso a estimular tu sistema inmunológico. Esta receta también es ideal para quienes quieran perder algunos kilos, ya que es fuente de fibra dietética y aporta saciedad. La bebida tiene un efecto detox, ayudando a desintoxicar el cuerpo, hacerlo más saludable y aumentar la absorción de nutrientes.

Cuidado con consumo excesivo. El equilibrio es clave

Según la nutricionista, no es porque las bebidas sean saludables por lo que no merece atención al consumo, especialmente cuando se trata de la combinación de alimentos: "Es común" rellenar "el batido con alimentos saludables, funcionales o" superalimentos "como avena, chía , miel, linaza, aceite de coco .... Entonces, una vitamina saludable acaba siendo una bomba calórica ”, advierte el profesional.

Aunque no existe restricción en el consumo de batidos y vitaminas, es importante no sustituir las comidas principales por bebidas. Además, las personas con diabetes deben consultar a un nutricionista para averiguar cuáles son las mejores combinaciones.

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