Ummm ... ¡Un zumo de naranja entero muy frío endulza y refresca en cualquier momento del día! Ya sea que el jugo esté en una caja o exprimido a mano, la bebida, conocida por su acidez y por hidratar poderosamente nuestro cuerpo, es tradicional y parte de la rutina alimentaria en todo el mundo. Extremadamente versátil y sabroso, también puede potenciar las bebidas más sofisticadas al formar parte de combinaciones con otras frutas.
El zumo de naranja integral se elabora íntegramente a partir de la pulpa del fruto, lo que significa que se utilizan todos los componentes presentes en el alimento. La nutricionista Daniella Chein destaca la capacidad de esta bebida para agregar nutrientes esenciales para nuestra salud:
"El jugo de naranja natural tiene mucha vitamina C, lo que ayuda en la recuperación de algunas enfermedades, como la influenza, por ejemplo. También ayuda en la recuperación de lesiones más rápido, procesos inflamatorios, alergias y reduce los ataques de tos. Es un importante antioxidante y también aumenta la absorción de hierro en el organismo. El zumo de naranja tiene un bajo aporte calórico, siendo de 45 kcal en 100 g de naranja ”, explica el profesional que destaca 5 combinaciones nutricionales para potenciar los efectos del zumo de naranja en el organismo. ¡Vea!
5 formas de combinar jugo de naranja con fruta
1 - Zumo de naranja con acerola: Una de las combinaciones más conocidas y solicitadas. La unión de frutas, ricas en vitamina C, además de ser deliciosa, es muy beneficiosa para el sistema inmunológico, dejando el cuerpo más fuerte y protegido de enfermedades.
2 - Con gelatina y fruta: Innovar en postre e incluir gelatina incolora y fruta en la preparación. Además de ser extremadamente saludable y sabroso, ¡traerá frescura a los días en que las temperaturas son altas!
3 - Jugo de naranja con jugo de fresa: Si aún no has agregado estas dos bebidas, ¡debes probarlo! Es refrescante, saludable y una fuente de nutrientes que actúan en beneficio de nuestro organismo. Las vitaminas A y C son los aspectos más destacados del jugo, que previenen enfermedades degenerativas y retrasan el envejecimiento prematuro.
4 - Con macedonia: El zumo de naranja, añadido a las macedonias, agudiza el sabor de los demás ingredientes y prolonga la duración de la ensalada, ya que evita que las frutas se oscurezcan. Además, ¿a quién no le gusta una ensalada de frutas muy húmeda, verdad?
5 - Zumo de naranja con manzana: Fácil y súper rápido de preparar, ¡la unión de frutas solo trae beneficios! La manzana agrega fibra, vitaminas y minerales a la bebida y la hace aún más dulce. ¡Es genial para la merienda de los niños! Intentalo.
El jugo de naranja natural es más beneficioso y saludable.
Al consumir jugo de naranja integral, evite agregar azúcares o edulcorantes. El jugo, en su forma natural, es delicioso y ya contiene fructosa, el azúcar que se encuentra en la fruta. Además, endulzándolos, podemos disminuir la absorción de nutrientes por parte del cuerpo.
Más ventajas - Entre otros aspectos destacados del zumo de naranja, podemos destacar sus beneficios contra la mala digestión, la hinchazón y para disminuir la acidez en el estómago, como explica la nutricionista: “La bebida es muy eficaz para aliviar el exceso de acidez gástrica, pero debe consumirse entre comidas sin ir acompañado de otro alimento, por lo que su absorción será del 100%. Tomar el jugo puro también ayuda al hígado a aliviar la fermentación de los alimentos y ayuda en el estreñimiento, pues la naranja natural tiene la capacidad de Regularizar las funciones intestinales ”, concluye la nutricionista.
