Cuando hablamos de deportes, solemos relacionar estas actividades con la fuerza física. Superar los límites del cuerpo es lo que distingue a un campeón de un mero competidor. Sin embargo, existen determinadas modalidades en las que la principal no es la capacidad atlética sino la intelectual. Los juegos que involucran estrategias, autoconfianza, control emocional y equilibrio mental ayudan en el desarrollo del cerebro y también contribuyen a nuestro bienestar y calidad de vida. ¡Vea algunos de estos deportes y sus ventajas!
Para que el cuerpo funcione bien, nuestro cerebro también debe estar al máximo. Cada vez más, la ciencia del deporte demuestra que los deportes que fortalecen nuestras funciones cognitivas, son más completos y generan un mejor rendimiento en los deportistas, ya que trabajan, además de la capacidad física, con la atención, la percepción y la memoria. Según la profesora de educación física Laura Castro Garay, la práctica regular de determinadas actividades nos aporta salud y bienestar, tanto para el cuerpo como para la mente:
“La memoria no es una entidad que trabaja de forma única. Es un conjunto de habilidades manipuladas por un cerebro que funcionan de forma independiente, pero de forma cooperativa. Hacer deporte ayuda a mejorar el rendimiento, ya sea en la concentración, en la elaboración de tácticas. , ayudando a razonar de forma más rápida y eficaz ”, explica el profesional, reiterando:
"Las actividades físicas moderadas y ligeras, en particular los aeróbicos, caminar y correr, contribuyen a retrasar el deterioro de la función, aliviar la tensión o el estrés y reducir los trastornos depresivos. Las actividades ayudan a controlar los trastornos. Contribuyen a otros mecanismos relacionados para el sistema cognitivo, son: induce un aumento de la circulación cerebral y mejor oxigenación; liberación de neurotransmisores; mejora de algunos núcleos psicológicos (buen humor y autopercepción) ”, destaca la docente quien también indicó las actividades que contribuyen a estas mejoras:
Ver 5 deportes que ayudan a fortalecer la mente
- Tai chi chuan: También llamado yoga chino, esta práctica requiere equilibrio, mentalización y percepción. El Tai Chi tiene un impacto a largo plazo en el sistema nervioso central.
- Judo y Karate: estos deportes trabajan mucho con disciplina. Son individuales y muy técnicos. No siempre son las victorias más contundentes, después de todo la concentración y la mentalización son activos importantes en la práctica de estas modalidades.
- Entrenamiento en circuito: demanda mucha memoria, atención y aprendizaje motor.
- Entrenamiento funcional: Integración del sistema nervioso central, los sistemas motor y vestibular. La precisión, la atención y el equilibrio son fundamentales para su práctica.
- Atletismo: Desarrolla la precisión en la tarea a través de los "estímulos dominantes" que parten de la preparación del deportista (entrenamiento físico) hasta antes del inicio de la carrera (psicológico, emocional y de atención) y su desempeño (rendimiento y concentración). Los "estímulos" garantizan al deportista el desempeño de la tarea con precisión para el éxito en las pruebas.
Cabe mencionar que toda actividad física debe ser guiada por un profesional en el campo y acompañada de una buena alimentación, al fin y al cabo, para obtener buenos resultados necesitamos nutrientes para el buen funcionamiento de nuestro organismo.
* La Profesora Laura Castro de Garay es CAO en goTeach - Institución Educativa de Cursos de Educación Física y Doctora en Biodinámica del Movimiento y el Deporte (UNICAMP / Portugal).
