Lucha contra el cáncer: ¡Vea 6 cambios en los hábitos esenciales para combatir la enfermedad!

Producto recomendado

Taeq de lechuga americana orgánica

¡Vencer al cáncer es posible! En el mes de concienciación del Día Mundial contra el Cáncer, que tuvo lugar el 4 de febrero, la lucha contra la enfermedad cobra aún más fuerza y ​​motivos para que la gente crea que acabar con esta enfermedad es un gran paso en la forma en que afrontamos la vida. Por tal motivo, INCA (Instituto Nacional del Cáncer), presentó 6 hábitos saludables para practicar a diario y que ayudarán, principalmente en lo relacionado a la prevención, a reducir la ocurrencia de este problema. ¡Revisa!

Así como el cáncer afecta a todos de diferentes maneras, todos tienen el poder de tomar diferentes acciones para reducir el impacto de la enfermedad. Según el INCA, se estima que un tercio de todos los casos de cáncer se pueden prevenir con una alimentación saludable, manteniendo un peso corporal adecuado y actividades físicas. Vea los consejos que INCA publicó en su sitio web oficial.

6 hábitos saludables para combatir el cáncer

Estilo de vida: Elija opciones saludables en su vida diaria, evite adicciones, como no fumar. Haga ejercicio con regularidad, consuma alimentos y bebidas saludables y reduzca la exposición a la radiación ultravioleta del sol.

Mantener el peso adecuado: el sobrepeso aumenta las posibilidades de desarrollar cáncer. Por eso, es importante controlar las medidas mediante una buena alimentación y mantenerse activo.

Alimentación saludable: La dieta debe ser variada, equilibrada, sabrosa, además de respetar la cultura y brindar placer y salud. Dé preferencia a las frutas, verduras, cereales integrales y frijoles, que son los principales alimentos protectores.

Practicar actividad física: Los ejercicios consisten en la iniciativa de moverse, según la rutina de cada uno. Puedes, por ejemplo, caminar, bailar, subir las escaleras en ascensor, sacar al perro a pasear, cuidar la casa o el jardín.

Exposición al sol: Es necesario evitar la exposición al sol de 10 a 16 h. Si no es posible, use sombrero, sombrilla, lentes de sol, camisa de manga larga y protector solar durante cualquier actividad al aire libre. Busque áreas de sombra, que pueden variar desde árboles hasta edificios, como carpas.

Crear buenos entornos: las escuelas y los lugares de trabajo desempeñan un papel importante en la prevención del cáncer. Ambos pueden promover una cultura de la salud ofreciendo comidas nutritivas y tiempo para el ocio y la actividad física. Los empleadores pueden ofrecer espacios con sombra para evitar que sus empleados se expongan al sol.

Campaña "Podemos. Yo puedo". Las cifras de cáncer en Brasil

Establecido en 2005 por la Unión Internacional para el Control del Cáncer (UICC), el Día Mundial contra el Cáncer tiene como principal objetivo hacer que el mayor número de personas del planeta hable de la enfermedad. La campaña 2016-2018, denominada "" Podemos. Puedo "pretende mostrar cómo todos, como grupo o individualmente, pueden hacer su parte para reducir la enfermedad. En Brasil, para 2016, se estima que se han presentado más de 596 mil casos de la enfermedad en el país".