Considerada uno de los "siete pecados capitales de la humanidad", la glotonería, cuando comemos más de lo necesario, es un reflejo completo de cómo la mente interfiere con nuestras acciones diarias. Con las prisas y el estrés del día a día, la ansiedad nos lleva a adicciones, exageraciones y hábitos que, con el tiempo, se pueden configurar en trastornos, como en este caso, atracones.
"Muchas personas sufren de atracones que pueden ocurrir en momentos de gran ansiedad. El desencadenante de atracones varía de persona a persona. Generalmente, aquellos que tienen deseos incontrolables de comer mucho en poco tiempo, preferiblemente carbohidratos, ya están basados en un trastorno de ansiedad generalizada. En este caso, la comida surge para traer aliento, consuelo, una forma de aliviar (aunque sea por poco tiempo) la ansiedad y los conflictos internos ”, explica la psicóloga Marilene Simão.
Terapia de la gula: Descubre el "diario nutricional"
¿Sabías que existe una terapia para la glotonería? Mediante esta técnica, se enseñan algunos "trucos" que nos permiten identificar el "detonante" de la compulsión. Uno de los más utilizados es el "diario nutricional", donde la persona anota todo lo que come, la hora y, en algunos casos, lo que sintió en el momento en que comió o justo antes de la acción. Según la Dra. Marilene, este método es efectivo, pero para eso se necesita compromiso, disciplina y disposición:
"Es necesario estar decidido a controlar los impulsos compulsivos, porque solo así este método de anotar todo lo que come dará resultados. Cuando vea las exageraciones que se cometen a lo largo del día, la persona se asustará y se sentirá culpable, y a partir de este punto, este recurso será muy eficiente, quienes no estén decididos a darse un capricho y tengan control sobre su comportamiento no tomarán las notas correctamente y a diario. los beneficios de estos recursos de anotar todo lo que comes, sin esconder nada ”, explica Marilene Simão.
