Verano, sol y mucho calor! Y, para aquellos que aman disfrutar de un día de playa durante este período, es bueno saber que la temporada implica mucho más que dejar su cuerpo hermoso y bronceado. Es fundamental para refrescar e hidratar el organismo, por eso una de las mejores soluciones, prácticas y saludables, son las deliciosas ensaladas de frutas. Consulta algunos consejos importantes para llevar la macedonia a la playa y los beneficios nutricionales que la merienda puede aportar a tu organismo.
Para ir a la playa con familiares y amigos, es necesario planificar. Es necesario reunir todos los elementos para el día de verano, que van desde protector solar hasta, por supuesto, snacks. Según la nutricionista Patrícia Bertoni Hermandad, la macedonia es una alternativa nutritiva y práctica para hacer para disfrutar esta temporada y el día de diversión:
“Las ensaladas de frutas son ricas en nutrientes, fáciles de preparar y ayudan a hidratar el organismo, lo cual es sumamente importante en ese momento. A la hora de preparar, es necesario prestar atención a la higiene de las frutas para no traer microorganismos que causan enfermedades. Otra preocupación es que los frutos son muy perecederos, por lo que hay que refrigerarlos de camino a la playa ”, explica la nutricionista, destacando otras precauciones a la hora de preparar:
Ensalada de frutas para la playa: 5 cuidados especiales
1 - Elección de frutas: Según la nutricionista, para mantener tu cuerpo hidratado y fresco en el día de playa es importante elegir frutas que tengan menos carbohidratos y más agua en su composición, como: melón, kiwi, naranja, papaya, por ejemplo .
2 - Preparar las frutas antes de colocarlas en un recipiente: Según el profesional, el cuidado con la higiene de las frutas es sumamente importante para nuestra salud y para la durabilidad de la macedonia. “Dejemos las frutas en remojo en una solución clorada. Se pueden comer sin piel, pero hay que lavarlas bien antes de pelarlas”, dice la nutricionista.
3- No agregue azúcar en la preparación: Para que su botana se mantenga saludable, natural y con pocas calorías, la nutricionista advierte: "Las frutas ya tienen su dulce, no es necesario agregar azúcar para consumir", señala.
4- Mantener refrigerado para una correcta conservación: Especialmente en verano, con altas temperaturas, la tendencia es que las frutas se deterioren con mayor facilidad. Para ayudar con la conservación, puedes congelar la macedonia y llevarla a la playa en una bolsa térmica.
5 - Suplementos saludables: Para potenciar su ensalada de frutas, haciéndola más sabrosa e incluso nutritiva, la merienda se puede consumir con yogur, avena y nueces, por ejemplo, que son responsables de agregar más fibras a la ensalada de frutas, proporcionando saciedad.
La versatilidad y los beneficios de la ensalada de frutas
Uno de los aspectos más destacados de las ensaladas de frutas es su frescura y versatilidad. Se puede consumir en cualquier momento del día, como postre o merienda, por ejemplo. Además, cuando lo preparas en casa, puedes elegir las frutas que más te gusten, haciendo que tu ensalada de frutas sea aún más especial.
Y las ventajas de este snack no se detienen ahí, las frutas son la cara del verano: Ligeras, saludables y muy nutritivas, la combinación de estos alimentos puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico, ya que son ricos en vitamina C, ayuda en el envejecimiento prematuro de las células. , ya que son fuente de poderosos antioxidantes, ¡combaten el estrés y la depresión y ayudan en el buen funcionamiento de nuestro organismo!
