Pastel de taza saludable: 4 recetas para aquellos que no quieren renunciar a estar en forma

¡El pastel en la taza es delicioso! Cálido y práctico, es el postre perfecto para los amantes de los dulces. Pero, ¿es posible comerlo sin descuidar una alimentación saludable? Si aún tiene dudas al respecto, sepa que la respuesta es sí. Con la elección correcta de ingredientes, puede hacer opciones adecuadas sin perder el sabor y el sabor del postre. Hemos separado 4 recetas que te enamorarán, comerán pastel y seguirán estando saludable. ¡Solo mira!

El bizcocho de chocolate integral es una opción clásica y saludable

Pastel de chocolate, a todos les encanta, ¿verdad? ¡Y lo mejor es que puedes comer sano! Esta receta lleva cacao en polvo, huevo, harina integral, leche desnatada, aceite de oliva, levadura y azúcar morena. Prepararlo es muy práctico: poner los ingredientes en la taza hasta la mitad y mezclar con un tenedor para darle volumen. Hornea en el microondas durante 3 minutos (no olvides prestar atención a la potencia) y come con cuchara. El cacao es bueno para el corazón, ya que reduce el colesterol y sigue siendo rico en antioxidantes, que combaten los radicales libres y previenen el envejecimiento prematuro y el cáncer.

El bizcocho de plátano con castañas es rico en omega 3

Que el plátano, además de saludable, solo beneficia nuestra salud, ya lo sabemos. Pero ella en el pastel de taza, hmm ... ¡Está delicioso! Aún mejor es agregar algunas nueces de Brasil, semillas oleaginosas ricas en omega 3 que mejoran el funcionamiento del sistema nervioso y el cerebro. ¡Y es muy fácil de preparar! Para esta receta, necesitarás harina de quinua, plátano, huevo, harina de linaza, puré de plátano, un poco de esencia de vainilla, castañas picadas y por supuesto, levadura. Haz el mismo procedimiento y microondas. ¡Se ve muy bien!

El pastel de zanahoria deja los ojos y la piel saludables

El pastel de zanahoria de esa abuela puede estar en tu taza y, mejor aún, de una manera saludable. Su preparación es un poco más elaborada, pero aún así, muy sencilla. Batir la zanahoria cocida, el huevo, la leche, la levadura, el salvado de avena y la demerara o el azúcar morena en una licuadora o batidora y luego transferirlo a la taza y calentarlo en el microondas. Puedes hacer la tradicional salsa de chocolate con cacao en polvo. Además de ser deliciosas, las zanahorias son ricas en vitamina A, un nutriente que es bueno para los ojos y la piel, además de que controla la presión arterial y es beneficioso para los intestinos.

La torta baja en carbohidratos no tiene grasa

Para los fanáticos de la dieta baja en carbohidratos, ¡el pastel de taza también es un postre excelente! Con los ingredientes adecuados, simplemente funciona bien. Para prepararlo, utiliza huevo, avena, azúcar de coco, levadura, yogur para dar el punto y canela en polvo o chips. Mezclar todo y meter al microondas. La gran ventaja de esta receta es la canela, que controla el colesterol y la diabetes, previene las infecciones urinarias y ayuda a las mujeres en su período menstrual.

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