¿Cuál es el mejor momento para correr? Personal da consejos para disfrutar del ejercicio

¿Te has preguntado alguna vez si hay un momento adecuado para correr? La mayoría de las veces, las personas incluyen el ejercicio en las lagunas de su rutina, ¡y tiene mucho sentido! Al fin y al cabo, lo importante es no dejar de practicar una actividad a diario (aunque no sea en el horario más recomendado). Para conocer más sobre el tema, hablamos con el entrenador personal Marcelo Melo, quien aclaró varios puntos sobre los mejores tiempos de carrera. ¡Revisa!

Un buen consejo es correr de media a última hora de la mañana o de la tarde

Tener una rutina de ejercicios regulada es fundamental para el funcionamiento del organismo, ¿sabes? La práctica de correr, por ejemplo, ayuda a mejorar la condición física, el nivel de colesterol, aumenta la capacidad cardiorrespiratoria, además de combatir problemas como la ansiedad, el estrés y asegura una mayor sensación de bienestar.

Si estás pensando en empezar a correr, la buena noticia es que hay varios momentos adecuados para ello. Según el entrenador personal Marcelo Melo, algunos estudios señalan tiempos "ideales" para correr, pero lo importante es dedicarse y no renunciar al ejercicio.

"Hay estudios que muestran momentos del día que son mejores para correr. Estudios que tienen en cuenta factores particulares, musculares y hormonales, es decir, factores fisiológicos. Los más adecuados, en general, son las horas centrales. hacia el final de la mañana (9 am o 10 am) o bien entrada la tarde (4 pm o 5 pm) ”, explica Marcelo.

'Lo importante es practicar con frecuencia, aunque no en momentos concretos'

Si la idea es practicar running con frecuencia, es fundamental cuidar tu cuerpo. El estiramiento, por ejemplo, mejora la flexibilidad corporal y alivia los posibles dolores musculares. Por tanto, lo ideal es que estires bien tu cuerpo tanto antes como después del ejercicio. En cuanto al horario, el personal recomienda incluir la actividad en su rutina (teniendo en cuenta otras tareas).

"De hecho, yo diría que el mejor momento para practicar el running sería cuando tenemos tiempo libre. Solo identifica los momentos en los que puedes correr y conviértelo en un hábito. Lo importante es practicar con frecuencia, aunque no sea en momentos concretos", explica el personal.

También es importante prepararse para tal práctica, con la ayuda de un profesional de Educación Física y también de un médico para las pruebas de aptitud física. Habrá una adaptación fisiológica y pronto la persona se acostumbrará y no sentirá tanto. Pero tenemos que Recuerda cuidar antes y después de las carreras ”, añade.

Para crear una rutina de ejercicios, también es necesario tener fuerza de voluntad, ¿verdad? El entrenador personal da grandes consejos para practicar actividades de forma saludable: "Para trabajar hay que tener objetivo, enfoque y determinación. Hay personas que empiezan a correr por consejo médico (salud) y otras por simple acondicionamiento físico / estético. El consejo No es darse por vencido, porque al principio será incómodo, pero pronto será placentero. Empieza con una caminata, crea un hábito y pronto podrás correr, pero prepárate bien para esa práctica ”, concluye Marcelo.

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