Es incorrecto pensar que las personas que padecen asma deban mantenerse alejadas del ejercicio físico: ¡incluso se pueden combinar algunas actividades para mejorar el problema respiratorio! Pero, para que eso suceda, es necesario seguir las pautas médicas, estar en buena condición física y, por supuesto, elegir las modalidades adecuadas, que realmente traigan ventajas, para beneficiarse. Pero que son Consulta nuestra lista con las principales opciones:
1 - Natación
Debido a que trabaja directamente con la respiración y tiene una serie de ejercicios que mejoran la capacidad respiratoria, la natación es uno de los deportes más adecuados para quienes padecen ataques de asma. Para asegurar un buen resultado, el consejo es practicar la actividad de 3 a 4 veces por semana durante al menos 30 minutos.
Es solo una advertencia para quienes, además del asma, también tienen rinitis alérgica: el cloro en la piscina puede causar complicaciones para la respiración - y, en estos casos, es mejor pensar en otras alternativas para que no haya problema.
2 - caminar
Para quienes prefieren algo más ligero, caminar es la actividad más recomendada para trabajar la respiración. Eso es porque, sin requerir mucho esfuerzo, es capaz de mejorar la circulación sanguínea y la captación de oxígeno por la sangre. El consejo para quienes iniciarán este ejercicio es caminar, al menos, 30 minutos diarios, hasta tener la condición física necesaria para caminar hasta 1 hora o incluso hacer un trote ligero.
Otra alternativa es hacer una caminadora en casa, especialmente en los días en que la baja temperatura dificulta aún más la capacidad respiratoria.
3 - Bicicleta
Con una bicicleta estática o con la normal al aire libre, la bicicleta también es una buena opción para las personas con asma. Pero, debido a que es un entrenamiento un poco más extenuante, es importante ser cauteloso y comenzar a un ritmo muy suave hasta que su cuerpo y respiración se sientan preparados para que usted se vuelva más pesado.
En este caso, la bicicleta estática aparece como la más adecuada. Sin embargo, si quieres hacer la actividad en la calle, el consejo es evitar pistas con muchos obstáculos y practicar en los días fríos para que el problema no acabe empeorando.
4 - Culturismo
Contrariamente a lo que muchas personas creen, el culturismo puede, sí, ser practicado por asmáticos sin ofrecer riesgos, y aun así brindarles beneficios. Si la persona en cuestión tiene tratamiento al día y la enfermedad está controlada, en lugar de perjudicar, el gimnasio tiene efectos positivos y provoca un aumento de la capacidad cardiorrespiratoria. Sin embargo, para evitar errores y problemas, es necesario consultar al médico y hacer una serie indicada por un profesional.
