Vea qué alimentos previenen los problemas del sistema nervioso y comience a vivir mejor
El sistema nervioso central realiza una de las funciones más importantes de nuestro cuerpo; después de todo, es responsable de recibir y procesar toda la información enviada a nuestro cerebro. ¿Conoce el simple hecho de levantar la mano para coger un bolígrafo? Entonces, está siendo ejecutado precisamente por esa parte que está entre el cerebro y la médula espinal.
Sabiendo esto, ya puedes entender cómo cuidar este sistema es fundamental, ya sea buscando ser más organizado en el día a día o incluso practicando ejercicios físicos para que se libere la hormona del bienestar. ¿Pero sabías que la comida también puede ser un aliado? Existen algunos alimentos que ayudan a prevenir la aparición de enfermedades que pueden dañar esa parte de nuestro cuerpo.
Los alimentos ricos en vitamina B ayudan a fortalecer el sistema nervioso
Además de proporcionar más energía al cuerpo, las ocho vitaminas B también son conocidas por los beneficios que brindan a la salud mental. Por tanto, a la hora de armar un menú que ayude a prevenir enfermedades en el sistema nervioso central, los alimentos ricos en estas sustancias no pueden quedar fuera de la dieta. Entre los alimentos ricos en esta sustancia -y que, en consecuencia, fortalecen el sistema nervioso central- se encuentran la levadura de cerveza, los cereales, la carne, los huevos, las hojas verdes, los frijoles, el polen y la remolacha.
El calcio no solo es bueno para los huesos: los alimentos ricos en nutrientes también ayudan a desarrollar el sistema nervioso central
El calcio es bien conocido por ayudar a fortalecer los huesos y así prevenir enfermedades como la osteoporosis. ¿Pero sabías que esta no es tu única función? También ayuda a desarrollar el sistema nervioso central. La leche, como uno de los alimentos más ricos en esta sustancia, es indispensable en la dieta de quienes buscan opciones para cuidar esta zona. Además, también merece la pena apostar por comidas con almendras, garbanzos, aceitunas y -para deleite de los amantes del dulce- chocolate negro.
La falta de magnesio puede provocar problemas en los fondos nerviosos
Los alimentos con magnesio, como frutos secos, legumbres, cereales, patatas y calabacines, también se recomiendan para prevenir el desarrollo de enfermedades en el sistema nervioso central. El colesterol alto y la hipertensión se encuentran entre los problemas que pueden surgir debido a una deficiencia del mineral en el cuerpo. Además, también llaman la atención aquellos que están directamente vinculados a las emociones. Entre ellos se encuentran la ansiedad, los ataques de pánico, el insomnio y la irritabilidad, problemas que afectan directamente al sistema nervioso central y pueden provocar su desequilibrio.
Los ácidos grasos esenciales ayudan en la transmisión de los impulsos nerviosos.
Los ácidos grasos esenciales se encuentran entre las sustancias que nuestro organismo no puede producir, por lo que es necesario recurrir a alimentos ricos en este nutriente para que el organismo pueda disfrutar de sus beneficios. Y una de las ventajas que merece destacarse es precisamente la de ayudar a que el sistema nervioso central funcione correctamente, ya que ayudan directamente a la transmisión de los impulsos nerviosos. Para que el organismo reciba este nutriente, el consejo es consumir alimentos como linaza, aguacate, aceite de soja o girasol, oleaginosas y pescado en general, como el salmón.
