Sunday Football: ¿Cuáles son los beneficios de golpear una pelota durante el fin de semana?

Reunir amigos, dividir equipos y la "ingrata" misión de elegir quién hará sonar el juego ... En el país del fútbol, ​​golpear esa pelota tradicional el domingo es uno de los hábitos más practicados por los brasileños, tratado casi como un ritual nuestro. cultura. Y, para muchos es una mera diversión o un momento de relajación mental, para otros es un momento de la semana para dejar de lado la ociosidad y practicar alguna actividad física en grupo. Descubra los beneficios para la salud de este ejercicio.

Entre un regate, un intercambio de pases y una patada a puerta, los movimientos en el campo son grandes acciones para actuar a favor de nuestro cuerpo. Según el profesor de Educación Física William Isél, la práctica, incluso, ayuda en la pérdida de peso, puede ayudar a salir del sedentarismo y mejorar las sensaciones de bienestar y calidad de vida de los practicantes, siempre y cuando tengamos algún cuidado corporal y La alimentación. Consulte los beneficios del fútbol enumerados por el profesional:

Ver 4 beneficios del fútbol el fin de semana

1 - Mejorar la actividad cardiovascular: La actividad física regular ayuda a que nuestro corazón esté sano, libre de enfermedades como hipertensión, diabetes y colesterol alto, además de otras complicaciones cardíacas como infarto o ictus. Además, estimula la circulación sanguínea, evitando la obstrucción de las arterias.

2- Favorece el sistema inmunológico: El juego de fútbol hace que todo el cuerpo se mueva, lo activa y aumenta la capacidad de nuestro sistema de defensa. Como mejora nuestra salud cardiovascular, respiratoria e incluso digestiva, el fútbol es un ejercicio que fortalece y prepara el cuerpo.

3 - Socialización: así como el deporte puede beneficiar a nuestro cuerpo, también beneficia a nuestra mente. Reunir amigos para golpear una pelota ayuda a reducir los niveles de estrés y ansiedad: "Es importante para el cuerpo, ya que libera hormonas del placer", explica el profesor.

4- Fortalece la musculatura: Jugar al fútbol actúa principalmente en el fortalecimiento de los miembros inferiores, mejorando la ganancia de masa muscular, aumentando la fuerza y ​​acondicionamiento físico del practicante. Cuando se asocia con otra práctica regular, el fútbol también ayuda a disminuir la grasa corporal.

Cuidado esencial para el deporte

El profesor William Isél destaca algunas precauciones importantes para quienes practican este deporte. Revisa:

- Estiramiento: Antes y después de la actividad física, el estiramiento es indispensable: "Desafortunadamente, la mayoría no se estira y termina con músculos acortados. Cuando alcanza su punto máximo, por ejemplo, en el momento del juego, termina con estiramiento muscular y otros problemas musculares. y ligamentosos ”, advierte el profesional.

- Haz del deporte una rutina: La recomendación es de al menos dos horas y media de actividad a la semana, por ello, asociar el fútbol a otra actividad es fundamental para completar tu rutina deportiva: "Haz de la actividad física una rutina, y no es solo una "excusa" para socializar y tomar una cerveza durante el fin de semana ", dice William.

- Estar al día con el médico: Hacer los exámenes de rutina y ser consciente de tus condiciones físicas es fundamental para que la práctica de deporte traiga resultados: "No descuides el chequeo médico periódicamente, aunque sea solo un fútbol ligero de El fin de semana, es muy importante hacer un escáner corporal para evitar sorpresas indeseables ”, dice el profesor.

Un día es muy poco: haz otra actividad física paralela

Varios estudios indican que, para que los ejercicios físicos den resultados para nuestro bienestar, es necesario al menos dos horas y media a la semana dedicadas a la práctica. William Isél advierte de la importancia de tener otras actividades diarias:

"Hacer una actividad física como el fútbol solo un día a la semana es muy poco, puede servir como complemento a otras actividades pero no debe ser la única actividad física en la semana. Al menos 1 hora de fútbol quema aproximadamente 750 calorías, pero si esa es la Una sola actividad, es muy escasa y además peligrosa por varios factores. El cuerpo no estará preparado para una actividad de alta intensidad y el sedentarismo cotidiano puede hablar más fuerte, provocando incluso problemas en el transcurso de la actividad ”, concluye el profesional.

* William Isél (CREF 037948 G / RJ) es profesor de Educación Física especializado en entrenamiento con pesas y entrenamiento de fuerza.