30 años, tres décadas y ... ¿Qué has hecho en tu vida? Si, para muchas cosas, esta edad aún corresponde al inicio de la madurez y logros personales (formar una familia, lograr mejores posiciones en el mercado laboral, etc.), para otras, no tanto. Esos viejos sueños de la infancia, por ejemplo, de ser un campeón atleta, una estrella de la música o un artista de renombre internacional, quedan atrás cuando llega la edad adulta y las cargas se multiplican. Sin embargo, como dice el refrán: ¡Nunca es tarde para aprender! Sea cual sea la actividad, tener un pasatiempo en tu rutina es fundamental para mantener tu cuerpo sano y tu mente relajada.
Días ajetreados, muchas obligaciones y muy poco tiempo para dedicar a una actividad de ocio. ¡Esta es la realidad de muchas personas que han cumplido o superado los 30 años y necesitan un pasatiempo para distraerse! Ya sea que empieces a desarrollar el hábito de leer, hacer deporte o dedicarte a algo de arte, ¡son buenas opciones para divertirte!
"Hobby" es una palabra estadounidense, con traducción al portugués como "hobby", es decir, actividades realizadas por placer. El hobby tiene la función principal de aliviar el estrés diario y aliviar las tensiones de las obligaciones del día a día. Según la psicóloga Stèphanie Krieger, los adultos que han superado los 30 años y llevan una vida muy estresante, regida solo por obligaciones, tienden a disminuir significativamente la calidad de vida y el bienestar, e incluso pueden desencadenar trastornos psicológicos:
“A partir de ese grupo de edad (aproximadamente a partir de finales de los 20), entramos en la etapa de desarrollo llamada Adultez (antes de eso, llamamos Adulto Joven). Esta etapa está marcada por cambios significativos y afirmación de roles y relaciones sociales en el Por ejemplo, es la fase en la que el matrimonio, la paternidad y maternidad y el establecimiento de una carrera tienden a ser sumamente relevantes ”, explica la profesional, destacando:
“Es una fase que trae mucha responsabilidad e inquietudes. Por eso, en medio de todo esto, tener un hobby puede ayudar a afrontar mejor las demandas y, sobre todo, a disfrutar de la vida”, completa la psicóloga.
5 pasatiempos que te ayudarán a hacer tu día más liviano
1 - Aprender a tocar un instrumento: además de combatir el estrés, la práctica puede ayudar a mejorar la interacción social, fortalecer la autoestima y estimular la creatividad. Tocar la guitarra, por ejemplo, propondrá a tu cerebro una nueva actividad, haciéndolo siempre activo y saludable, evitando además enfermedades como el ictus, ictus y Alzheimer. Otros instrumentos como la percusión, la pandereta, la batería, el sordo y el cajón también son buenas opciones.
2 - Hacer teatro: Nunca es tarde para iniciar una nueva actividad e incluso una nueva profesión. El teatro es una actividad polivalente, ayuda a desinhibir, trabaja todo el cuerpo y la mente, ayuda en el proceso de creación y en el buen funcionamiento de la memoria. Además, el teatro corrige la postura corporal y ayuda a desarrollar la mirada interior y la percepción de las cosas que te rodean.
3 - Practicar deportes extremos: Patinar o patinar, disfrutar de las buenas olas para surfear, disfrutar de la naturaleza y dedicarse a la escalada de árboles son algunas ideas para los amantes del deporte. Como diversión, relajación, ejercicio físico o incluso para poner a prueba tus límites estas prácticas te ayudarán a tener más confianza y desconectarte del mundo y, principalmente, de los problemas.
4 - Lectura: ¡ Entrar en el mundo de la lectura puede ser más fascinante de lo que crees! Además de ser una práctica tranquila y relajante, los libros te trasladan a otra dimensión, estimulan nuestra creatividad, enriquecen el vocabulario y hacen que los problemas y obligaciones se desconecten. Intenta ir a un parque o club para leer el libro, ¡tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán!
5 - Artes manuales: para quienes ya tienen un pie en el arte o para quienes quieren saber, inscribirse en un curso de pintura, dibujo o incluso manualidades puede ayudar a aliviar los efectos del estrés en su vida diaria y estimular aún más tu creatividad. Son prácticas tranquilas y relajantes, ideales para quienes buscan pasatiempos más tranquilos.
¿Cuál debería ser el tiempo dedicado a las aficiones?
Según la psicóloga, el tiempo y periodicidad varía para cada persona, ya que todos conocen su tiempo y exigen dedicarse a la actividad:
"Es importante dedicar un tiempo a la afición, preferiblemente semanalmente, pero de una manera que no perjudique al individuo. La afición se puede practicar los fines de semana, por ejemplo. Lo mejor es encontrar un equilibrio entre las exigencias de la vida cotidiana y tiempo libre para dedicar al hobby. Sin embargo, puedes dedicar diferentes cantidades de tiempo a obligaciones y hobbies, dedicar más tiempo a uno que al otro, solo debes tener cuidado de que el hobby no se vuelva más una obligación en la agenda, de lo contrario pierde su función ”, dice la Dra. Stéphanie Krieger.
Sin pereza ni obstáculos: ¡El hobby también debe ser una prioridad!
Generalmente, al tratarse de una actividad de ocio, la afición se deja de lado, ya que pasamos por una fase de muy poco tiempo dedicado a la relajación, pero la psicóloga advierte:
"Primero necesitamos saber cuáles son las actividades que juegan el papel de un pasatiempo en nuestra vida, entender por qué es tan importante y cómo nos hace sentir. Si podemos recordar que esta actividad nos hace sentir bien y es importante para nuestra salud mental, tal vez estemos más dispuestos a hacerlos y darles prioridad. Tomarse el tiempo para hacerlos de antemano también es una buena solución. Lo importante es generar motivación para dedicarte a ellos, luego hacer una lista de ventajas y desventajas de practicarlos. también pueden ayudar cuando la motivación es baja o la fatiga es pesada ”, concluye el profesional.
