Açaí: ¿cómo disfrutar este snack de forma baja en calorías?

Producto recomendado

Miel silvestre ecológica Taeq tubo 200g

Miel silvestre ecológica Taeq tubo 200g

Botón de entrega de Pão de Açúcar

El açaí es una fruta originaria del Amazonas y rica en vitaminas y minerales, que aporta varios beneficios para la salud. Es muy popular en botanas en todo el país, especialmente en su versión más dulce, batida con jarabe de guaraná y otras frutas. Pero, a pesar de los beneficios, las personas que buscan adelgazar evitan la fruta, ya que se ha ganado la reputación de ser muy calórica. Después de todo, ¿es el acai realmente una bomba de calorías o hay formas de consumirlo con menos calorías? ¡Revisa!

¿Por qué el açaí es tan famoso?

De hecho, la pulpa de açaí no es tan calórica como crees: 100 gramos de pulpa de fruta tienen, en promedio, 60 calorías. Es el jarabe de guaraná - y los demás ingredientes, como frutas, granola e incluso paçoca - los que hacen que este bocadillo sea tan calórico. Con solo agregar guaraná, 100 gramos del refrigerio ahora tienen 110 calorías, casi el doble de la pulpa. Ya un bol de 500 gramos de la fruta batida con jarabe de plátano y guaraná alcanza las 700 calorías. Por lo tanto, es evitado por muchas personas que siguen dietas de adelgazamiento. Pero esta restricción puede ser un error, ya que el açaí tiene beneficios para quienes quieren adelgazar.

¿Cómo consumirlo con pocas calorías?

Si su objetivo es perder peso, no debe renunciar al sabor y los beneficios del açaí. Solo necesita cambiar un poco la forma en que lo consume. Como el jarabe de guaraná es rico en calorías y azúcares, lo ideal es dejar de lado este ingrediente a la hora de preparar tu snack. Puedes batir 100 gramos de pulpa de açaí con un plátano y 100 ml de agua, así es súper sabroso y mucho menos calórico. Si desea endulzar, intente usar miel en lugar de azúcar. Para aprovechar todos los beneficios para la salud de la fruta, es suficiente preparar este snack una vez cada tres días.

Descubre los beneficios del açaí

El açaí es ideal para la comida previa al entrenamiento de las personas que hacen ejercicio, ya que aporta la energía necesaria para el organismo. Su poder antioxidante ayuda a combatir los radicales libres que aceleran el envejecimiento celular y el efecto antiinflamatorio puede ayudar con la pérdida de peso, ya que la inflamación estimula la proliferación de células grasas. Además, la presencia de fibras ayuda a mantener la sensación de saciedad por más tiempo y disminuye el apetito. Esta fruta también controla los niveles de colesterol en sangre, ya que es rica en grasas poliinsaturadas, como el ácido oleico.

Recomendado

10 alimentos ricos en hierro que no puede faltar en su dieta
¿Para qué sirve la hoja de laurel? Descubre sus beneficios y como consumirlo
¿Para qué sirve la planta de ora-pro-nobis? 5 beneficios de esta verdura