Tomarte unos minutos del día para meditar, relajar tu cuerpo y tu mente puede ser muy beneficioso, ¿sabes? Cuidar la salud mental y emocional requiere pequeños hábitos que, al final, marcan la diferencia y promueven una sensación de bienestar. Por lo tanto, nuestro consejo es que siempre se tome un tiempo, por ejemplo, cuando esté estresado o con la mente muy ocupada, para meditar y hacer ejercicios de respiración. Para ayudarlo, hemos separado 5 aplicaciones de meditación que ofrecen ejercicios rápidos y simples. ¡Revisa!
1. 'Meditate.se'
Disponible de forma gratuita para los sistemas Android e IOS, Medite.se es una aplicación de meditación creada por el brasileño Tadashi Kadomoto, con contenido todo en portugués y una interfaz muy intuitiva. La aplicación ofrece audios rápidos y sesiones para diferentes niveles de meditación: "Básico - introducción a la meditación", "Meditación de nuevo ciclo", "Meditaciones avanzadas", "Oraciones y mantras", "Relajaciones", entre otros. Las meditaciones guiadas son realizadas por profesionales en el campo y son ideales para aquellos que desean relajarse en solo unos minutos.
25 minutos'
Si el objetivo es hacer ejercicios de respiración rápida y meditación, la aplicación de 5 minutos es una excelente opción. También disponible de forma gratuita para sistemas Android e IOS, la aplicación fue creada por la ONG Hands Without Borders y tiene una hermosa filosofía de "agregar minutos por la paz": viene con un medidor (contador mundial) que informa los minutos meditados por la aplicación en el mundo. A través de la aplicación, puede realizar una sesión de relajación de 5 minutos o también seleccionar otro momento (adecuado para su rutina) para la duración de la meditación.
3. 'Sattva'
Al igual que las otras aplicaciones que mencionamos, Sattva es una opción gratuita disponible para los sistemas Android e IOS que ayuda mucho a relajarse a diario. Ofrece diferentes sesiones, (que van desde meditaciones guiadas básicas hasta las más avanzadas) y tiene una diferencia interesante: te informa de tu progreso y estado de ánimo antes y después de la meditación.
Además, al registrarse en Sattva, puede seleccionar la razón por la que desea comenzar a meditar, que puede ser "reducir el estrés", "aumentar la energía", "controlar las emociones", entre otras. Así, tendrás contenido más enfocado a tu objetivo. La aplicación está en inglés y permite la interacción con usuarios de todo el mundo. Interesante, ¿verdad?
4. 'Zen'
Para quienes no lo sepan, Zen fue la primera aplicación brasileña de meditación guiada, creada por la youtuber Juliana Goes, quien habla mucho sobre el cuidado personal. Disponible para sistemas IOS y Android, la aplicación viene con opciones de contenido gratuitas o de pago. Ofrece videos de relajación, meditaciones guiadas y bandas sonoras que promueven la relajación y el alivio de la ansiedad o el estrés. En el módulo "Terapia diaria" (parte gratuita de la aplicación), puedes seleccionar sentimientos y emociones, como "insomnio", "tristeza", "ansiedad" y "desánimo" para escuchar un audio guiado específico para tratar tu problema en ese momento. ¿Qué tal descargar la aplicación?
5. 'Herramienta de meditación del momento'
Si desea tener acceso a mantras hindúes y budistas para escuchar durante la meditación o antes de acostarse, nuestro consejo es que descargue la aplicación Moment Meditation Tool. Con audios relajantes, que ayudan a calmar la mente durante la meditación, la aplicación es muy sencilla, tiene una interfaz muy intuitiva y está disponible de forma gratuita para el sistema Android.
6. 'Lojong'
Si buscas una aplicación más completa para aprender a meditar, Lojong es una de las mejores opciones. Ofrece meditaciones guiadas (desde las más básicas hasta las más avanzadas), videos con psicólogos y terapeutas explicando conceptos importantes e incluso artículos sobre el área.
La aplicación también te enseña más sobre postura, respiración y ofrece programas (videos y audios) para que los sigas durante semanas, practicando un poco todos los días. Lojong tiene una parte gratuita y otra paga (para aquellos que quieran acceder a contenido más detallado) y está disponible para sistemas Android e IOS.
Entonces, ¿ya elegiste una aplicación para comenzar a meditar? Al crear este hábito a diario, puede relajar más su mente y tener un estilo de vida mucho más saludable.
