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Barrita de frutas de guayaba, plátano y frambuesa Taeq 66g
Para combatir el cansancio, aprende a incorporar más frutas a tu rutina, especialmente las bebidas energéticas, aquellas que tienen un alto contenido calórico y son capaces de aumentar tu disposición y fortalecer tu cuerpo.
Ricas en azúcares naturales, estas frutas son perfectas para cualquier persona que practique algún deporte o tenga una intensa rutina de trabajo. Y créame, hay muchas opciones accesibles. Los plátanos, por ejemplo, disponibles todo el año, son ricos en vitaminas y minerales. La manzana, además de ser fuente de fructosa, produce un tipo de ácido que es sumamente eficiente para producir energía para el organismo.
¡Conoce los alimentos que te ayudarán a tener más energía!
Plátano : Hierro, potasio y zinc son algunos de los diversos minerales y vitaminas que ofrece esta fruta. Esta es sin duda una de las mejores opciones a la hora de buscar energía. Un buen consejo para el desayuno o la merienda es consumir el plátano triturado con quinoa en copos.
Açaí : Una de las comidas favoritas de los brasileños, es fuente de muchos nutrientes como proteínas, fibras, calcio y hierro. Además, es rico en ácido oleico, un tipo de grasa que ayuda a prevenir el cáncer. Para obtener aún más energía, mezcle el açaí con miel y granola.
Papaya : Esta fruta tiene una sustancia importante para darle más resistencia física: el fósforo. También ayuda al sistema inmunológico, ya que es rico en todas las vitaminas del tipo B. Una vitamina de papaya con avena es una excelente opción para cualquiera que quiera comer algo sabroso y saludable.
Naranja : Una de las frutas que más ayuda a combatir enfermedades, gracias a la presencia de Vitamina C y fibras solubles, que ayudan a disminuir el nivel de colesterol en sangre. Para no perder nutrientes, no deje la naranja cortada dentro del frigorífico. Abusa del jugo de esta fruta en tu rutina.
Ma cción : tanto verdes como rojas, las manzanas son populares en todo el mundo. Incluso su piel tiene una función: consumirla ayuda a combatir el colesterol malo en la sangre. Para hacerlo aún más delicioso, hornea algunas manzanas en el horno y luego pon un poco de canela encima.
Guayaba : Tropical, nutritiva y deliciosa. Es una de las frutas con mayor abundancia de Vitamina C. Una sola guayaba tiene tres veces más vitamina C de la recomendada para un día. Esto le da a su cuerpo una protección adicional. Además, esta fruta es antioxidante y ayuda mucho a combatir el envejecimiento prematuro.
Sandía : Ayuda a dar más fuerza al pulmón, gracias a la gran cantidad de vitamina A que ofrece. Pero esta no es la única ayuda que brinda la sandía. También facilita la extracción de energía de carbohidratos, grasas y proteínas, ya que también es rico en Vitamina B5.
Fuente: Frutas: sabor al primer bocado, de Gil Felippe, Editora Senac SP, 2004.
