Día Internacional de las Personas Mayores: ¡Envejecer de forma saludable!

¡Sin estrés y más energía para conquistar muchos años de vida! El mes de octubre comienza rindiendo homenaje a quienes hacen del tiempo un motivo de sabiduría y nuevas posibilidades. Desde 1991, la Organización de las Naciones Unidas (ONU), oficializó el 1 de octubre como el "Día Internacional de las Personas Mayores" y, para conmemorar la 25 edición de esa fecha, la celebración tendrá como tema: "Entornos urbanos sostenibles e inclusivos para todos las edades".

Con el objetivo de sensibilizar a la sociedad sobre los temas de la importancia del envejecimiento de forma natural y saludable y, sobre todo, de la responsabilidad que tienen los jóvenes de proteger y cuidar a la población anciana, el mensaje de la entidad en ese momento es “ Pasa más cariño personas mayores, a menudo olvidadas por la sociedad y la familia ". Para ello, se llevarán a cabo diversas iniciativas y acciones de sensibilización en todo el mundo, como conferencias, sesiones de actividad física y talleres de artes manuales.

Aquí, en Conquer Your Life , nuestra atención a las personas mayores es diaria. La preocupación por los aspectos de la vida de estas personas es primordial para un envejecimiento saludable y de la forma más natural posible, por ello, el cuidado con la alimentación y el cambio de hábitos más saludables son fundamentales para quienes quieren disfrutar plenamente de las personas mayores.

Cambiar hábitos para envejecer de forma saludable

Mantener siempre el cuerpo en movimiento, evitando la holgazanería, es una acción importante para el buen funcionamiento del cuerpo, fortalecimiento de los músculos, fin del dolor y mantener la cabeza ocupada. Actividades como el baile o técnicas de relajación como el yoga son ideales para acompañar las exigencias físicas y mentales del grupo de edad, que tampoco puede exagerar en la sobrecarga de peso.

7 alimentos aptos para personas mayores

Consumir alimentos saludables a través de una dieta equilibrada es fundamental para vivir más y, créanme, es muy fácil incluirse en el menú. Vea a continuación algunas opciones excelentes, siempre enfatizando la importancia de consultar a un médico o nutricionista antes de comenzar cualquier programa de alimentos.

- Semillas oleaginosas: Científicos de la Universidad de Park, en Estados Unidos, concluyeron que el consumo moderado de semillas oleaginosas (nueces, castañas, avellanas, almendras y pistachos) reduce el riesgo de enfermedades cardíacas entre un 25% y un 39%. Son ricas en grasas buenas, especialmente omega 3, que reducen los niveles de colesterol malo y previenen la formación de placas grasas que obstruyen las arterias.

- Tilapia: el Centro de Investigación Médica de Cardiff en Gales ha demostrado que comer pescado, como la tilapia, al menos dos veces por semana, reduce el riesgo de ataque cardíaco en un 29%.

- Té verde: un estudio de la Universidad de Singapur encontró que el consumo diario de té verde es un poderoso aliado de la memoria y puede prolongar la esperanza de vida de las personas mayores. Los investigadores concluyeron que el 65% de los ancianos acostumbrados a beber la bebida mantienen inalterada su capacidad cognitiva, sin mayores riesgos de desarrollar la enfermedad de Alzheimer, por ejemplo.

- Yogur natural: Los alimentos derivados de la leche son ricos en calcio y ayudan a fortalecer los huesos, que se desgastan mucho con la edad. Este nutriente es fundamental para combatir el desarrollo de la osteoporosis.

- Salmón: Alimento rico en vitamina D, mantener una dieta con salmón ayuda mucho a aumentar la absorción de calcio en el organismo, reduciendo el riesgo de enfermedades, además de fortalecer la salud de los dientes. El salmón también ayuda a combatir la migraña.

- Arroz integral: Los alimentos ricos en fibra, como el arroz integral, se utilizan en el control glucémico del azúcar en sangre, ayudando en la diabetes. También son excelentes para regular el intestino. La versión completa también beneficia aspectos estéticos como la salud del cabello, fortalece las uñas y hace la piel más bella.

- Frutas y verduras: Poseen los más variados complejos vitamínicos que generan acciones antioxidantes en el organismo. Esto fortalece el cuerpo y lo deja preparado para combatir y prevenir enfermedades, gripes y resfriados, muy comunes en la vejez.

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