Respetar la importancia de tomar un desayuno adecuado es uno de los mandamientos que todos debemos seguir para buscar la mejor calidad de vida a través de una alimentación saludable. Sin embargo, ¿quién nunca se saltó esa comida para llegar al trabajo o la universidad a tiempo? A pesar de las prisas, necesitas encontrar soluciones prácticas para mantener tu cuerpo nutrido y fuerte y la solución puede ser más fácil de lo que crees: simplemente elige los ingredientes correctos y tira todo en una licuadora. ¡Bebidas como batidos y vitaminas son perfectas para mantener la energía de la vida diaria!
Según la nutricionista Giovana Morbi, al mezclar los ingredientes adecuados, proporcionarás a tu cuerpo todo lo que necesita para comenzar el día lleno de energía con solo una bebida. "Si sales de casa demasiado temprano, discúlpate con los vecinos y hazles saber que la licuadora comenzará temprano. Simplemente póntelo todo, colócalo en una taza con tapa y pajita y ve a beber tu batido mientras vas al trabajo, la escuela, la universidad , gimnasio o donde quiera que vayas ”, explica.
Tener la primera comida del día, incluso si no hay apetito, es muy importante para mantener el funcionamiento normal del cuerpo y evitar posibles deslizamientos en la dieta. Pero, si este hábito no existe, es bueno empezar poco a poco a acostumbrarse y elegir alimentos orgánicos y saludables, que agraden a su paladar para componer las recetas. El experto explica:
"Si comienzas el día faltándote el respeto a ti mismo, repasándote y comiendo cosas que no te gustan, ciertamente se reflejará en alguna parte de tu vida por el resto del día. Puedes enojarte más y desarrollar antojos por otros alimentos, ¡Envía todo al aire y ataca el primer manjar que encuentres en el camino para satisfacer una necesidad que ni siquiera has identificado qué es! ”.
Para hacer su vida más fácil, Giovana Morbi sugiere dos recetas de batidos muy nutritivos para su ajetreado desayuno:
Receta de proteína rosa y vitamina
Ingredientes:
1 taza de moras (o pulpa sin azúcar)
1 naranja lima
1 taza de fresas picadas
2 cucharadas (postre) de quinoa, copos de avena o amaranto
2 cucharadas de proteína de suero o proteína vegetal con sabor a vainilla, 100 ml de yogur natural desnatado o 100 ml de leche desnatada
Receta energética de frutas y vitaminas
Ingredientes:
1 plátano plateado (sé que mucha gente no come plátanos. En este caso, sustituya 1 dátil para endulzar la vitamina de forma natural y agregar muchos nutrientes)
1 manzana pequeña
1/2 taza de fresas picadas
1 cucharada (café) de canela en polvo (opcional)
1 cucharada de avena
1 cucharada de proteína de suero o proteína vegetal con sabor a chocolate (si no tienes este tipo de productos en casa, sustituye 1 cucharada de postre de cacao en polvo)
200 ml de leche desnatada
Otros ingresos de Taeq:
Vitamina con frambuesa y naranja
Vitamina con bebida de avena y harina de chía
Vitamina de avena, yogur y nueces de Brasil
