Alimentos con detergente: descubre cómo combatir el mal aliento a través de la comida

Las sensaciones de frescor y buen aliento son reconfortantes y, sobre todo, sinónimo de sonrisa de día. Sin embargo, para mantener la mejor salud bucal, se necesita mucho más que mantener la higiene y visitar periódicamente al dentista: ¡hay que cuidar la comida! La ingesta de agua y alimentos denominados "detergentes" ayudan a facilitar el proceso de digestión y limpieza de la boca, eliminando las bacterias que provocan el mal olor.

El ayuno prolongado, la mala digestión, además del consumo de algunos alimentos, principalmente industrializados, también son causas del mal aliento. Para solucionar estos problemas, los alimentos detergentes raspan los dientes, complementando la limpieza del lugar. La nutricionista Anete Mecenas, nos presenta un listado de estos alimentos que ayudan en este proceso:

Alimentos detergentes que combaten el mal aliento

Manzana, zanahoria, pepino y apio - Se clasifican como alimentos detergentes, por su porosidad y la presencia de fibras insolubles que limpian los dientes, evitando la formación de placas bacterianas.

Té de arándano, jengibre y menta - Estos alimentos también actúan para mejorar el mal aliento al facilitar la digestión y, en consecuencia, la halitosis asociada a una mala digestión.

Zumo de limón - El limón también es eficaz por su acción astringente y bactericida, eliminando las bacterias presentes en la boca y en el sistema digestivo, que previenen la formación de placa. La fruta también regula el funcionamiento del intestino, responsable de producir diversos gases que acaban siendo eliminados por las vías respiratorias.

Agua - Beber mucha agua durante el día evita la halitosis, ya que estimula las glándulas salivales y además elimina los desechos de todo nuestro cuerpo. Para eso debemos ingerir al menos dos litros del líquido al día.

Yogur natural sin azúcar - El alto nivel de sulfuro de hidrógeno en nuestro cuerpo es una de las causas más comunes de mal aliento y el yogur neutraliza la acción. “El yogur sin azúcar reduce el nivel de sulfuro de hidrógeno y la presencia de bacterias probióticas, como Lactobacillus bulgaricus y Streptococcus thermiphilus, actúan como barrera protectora”, complementa la nutricionista Lidiane Gomes.

¿Cómo saber si el mal aliento es una señal de que la salud de su boca está comprometida?

Según Lidiane, la baja salivación, la escasa ingesta de agua y el sangrado de encías y la sensación de sabor amargo son los primeros indicadores de mala salud bucal: “Lo ideal es realizar una buena higiene bucal después de cada comida y buscar ayuda de un profesional, dentista o médico para seguimiento, investigación y tratamiento en caso de que persista el malestar ”, aconseja.

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