Vale, dejarse llevar por la pereza de vez en cuando es genial, sobre todo cuando es fin de semana y estamos en casa sin obligación de hacer nada. Pero en el día a día, este deseo de no ser productivo puede tener consecuencias cuando menos complicadas. Por eso, nuestro consejo es invertir en vitaminas que, cuando tienen los ingredientes adecuados, ayudan a dar más energía y disposición al organismo. Conoce a 4 de ellos:
Vitamina y proteína de aguacate
¿Sabías que el aguacate es una fruta rica en proteínas? Por tanto, ayuda a dar más energía al organismo, contribuyendo al aumento de la masa magra y definición de los músculos. También es bueno recordar que el aguacate es rico en vitaminas y minerales, tiene una fuerte acción antioxidante, que combate los radicales libres y fortalece el sistema inmunológico. Finalmente, ayuda a reducir los niveles de colesterol malo (LDL) mientras aumenta el colesterol bueno (HDL). No hay error en la preparación de esta vitamina: basta con batir la pulpa de la fruta con leche y endulzarla al gusto.
El batido de plátano con miel tiene buenas cantidades de potasio
El plátano es otro ingrediente que vale la pena poner en el menú cuando el objetivo es tener más disposición. Esta vez se debe a la presencia de potasio, ya que la deficiencia de este mineral provoca problemas como debilidad muscular, fatiga y calambres musculares. Entonces, para evitar todos estos síntomas, no hay nada como tomar la vitamina del plátano con frecuencia.
Pero aunque la fruta sola ayuda a evitar la fatiga, cuando se endulza con miel aporta aún más beneficios en este sentido. Esto se debe a que el ingrediente está compuesto por glucosa y fructosa, que combaten la fatiga. Además, es fuente de vitaminas del grupo B, que tiene entre sus beneficios dar más energía y disposición al organismo. Para preparar esta vitamina, basta con batir el plátano con leche y endulzarlo con miel, en lugar de azúcar.
La vitamina de la avena es rica en vitaminas B
Sí, la avena también es un ingrediente que puede ayudarte a tener más disposición. Eso es porque es una fuente de carbohidratos de bajo índice glucémico. Esto significa que da energía sin elevar los picos de liberación de insulina. Sin mencionar que también es rica en vitaminas B. Otro lado positivo de la avena es que es muy versátil, por lo que su vitamina se puede combinar con varios otros ingredientes. El yogur con nueces de Pará, por ejemplo, es delicioso, pero vale la pena diversificarlo para tener aún más nutrientes en tu consumo.
La vitamina de plátano y guaraná tiene cafeína
Ahora que conoces los beneficios de los plátanos para darte más disposición, ¿qué tal si le agregas guaraná? Esta fruta es una poderosa fuente de cafeína, que a su vez ayuda a dar más energía al organismo. Para prepararlo, solo agrega el jarabe de guaraná o el guaraná en polvo al golpear la licuadora. Si quieres tomar esta bebida por la mañana, mejor aún, ¡porque no te perderás el día!
