Lesiones repetitivas: aprenda cómo la fisioterapia puede acabar con los dolores corporales

¿Quién nunca ha sentido ese pequeño dolor molesto, surgiendo, siempre en el mismo lugar del cuerpo? Esto es lo que sucede cuando tenemos lesiones por esfuerzo repetitivo, llamadas "RSI", que forman parte del día a día de muchas personas que no las tratan con la debida atención. Para evitar o incluso acabar con estos problemas, seguir estrictamente todas las sesiones de fisioterapia es fundamental para fortalecer el organismo. ¡Sepa mas!

Cada vez es más y más frecuente encontrar pacientes diagnosticados con LER, que hoy también se conoce como enfermedad musculoesquelética relacionada con el trabajo (WMSD). La enfermedad, caracterizada por lesiones musculares, en las articulaciones y tendones, provocadas por actividades continuas, genera inflamación por sobrecarga en los músculos. Cuando se diagnostica, los pacientes deben recurrir a la fisioterapia para evitar agravar las lesiones. Según la fisioterapeuta Ayexa Cruz, los motivos del RSI son diversos:

Son innumerables los factores que causan estas enfermedades. El ambiente de trabajo en sí mismo con desorganización, diseño de sala no especificado, ejecución de tareas repetitivas y factores psicológicos como: presiones internas y dificultades de relación. Siendo la causa principal, actividades repetitivas asociadas a posturas fijas. como en el trabajo sedentario, o en dinámicas con posturas extremas como agacharse y girar de lado; posturas incorrectas como desviaciones de muñeca, elevación de hombros ”, destaca el fisioterapeuta, destacando la importancia de estar atento a cualquier signo de dolor y buscar una mejor calidad de vida en el día a día:

“El individuo debe cuidar su calidad de vida, tratar de mantener un mejor equilibrio entre cuerpo y mente. Hacer ejercicio físico al menos cuatro veces por semana, llevar una dieta equilibrada y saludable, además de buscar formas alternativas de ocio que alivien el estrés. día a día ”, concluye el fisioterapeuta.

Síntomas y sitios afectados por lesiones repetitivas.

Cansancio excesivo, malestar después de la jornada laboral, hormigueo en pies y manos, sensación de shock, tendinitis y dolor local, son algunos síntomas de la enfermedad y los lugares donde más ocurren son: columna, muñeca, hombros, mano, rodilla. , pie y codo. “Teniendo todos estos factores como predisposición para la causa de Lesión por Esfuerzo Repetitivo (RSI) es fundamental para el profesional comprender la importancia de mantener una vida activa, con prácticas regulares de ejercicio”, enfatiza el fisioterapeuta.

¿Cómo podemos prevenir el "RSI"?

Es sumamente importante fortalecer las zonas musculares más afectadas, por lo que los estiramientos frecuentes, incluso durante las pausas laborales, es una gran alternativa para tener una calidad de vida profesional y personal. Además, si el dolor es frecuente, llame a un profesional para que tenga un diagnóstico perfecto y realice los ejercicios necesarios para su lesión. A continuación, se muestran algunos ejercicios sencillos que puede practicar sentado en su silla de trabajo y que le ayudarán a evitar las "RSI":

- Extensión de dedos y muñecas, abriendo la palma de la mano.

- Flexión de dedos, abriendo y cerrando la mano.

- Rotación de tronco y cuello a ambos lados.

- Flexión de pierna y extensión de muslo.

- Abducción y rotación externa del muslo, cruzando las piernas.

- Flexión dorsal de los pies.

- Flexión del tronco.