¿Has oído hablar de la terapia alimentaria? Antes, sin embargo, es necesario entender que todo lo que comemos a diario se refleja directamente en nuestra vida, desde los aspectos físicos hasta los aspectos emocionales y de comportamiento. Entonces, para equilibrar estos factores, existen técnicas que nos muestran las posibilidades de cambiar los hábitos alimentarios. ¡Obtenga más información sobre cómo funciona este proceso y cómo puede beneficiar su bienestar!
La terapia alimentaria, también conocida como terapia cognitivo-conductual (TCC), consiste en un tratamiento psicológico que busca comprender y modificar el patrón y la reestructuración de los pensamientos y creencias de la persona sobre su propia dieta. Su premisa entiende que la forma en que el individuo interpreta su experiencia (sus pensamientos), influye en la respuesta emocional y el comportamiento que culmina en malos hábitos, adicciones y hambre excesiva.
“La terapia alimentaria es una psicoterapia que se enfoca en la conducta alimentaria disfuncional. Puede ser útil tanto en casos que pretenden perder peso como en casos de trastornos alimentarios, como anorexia nerviosa, bulimia nerviosa y atracones, caracterizados por un trastorno de conducta grave. comida y eso trae varios daños a la salud ”, explica la psicóloga Stèphanie Krieger. Según el profesional, este trastorno puede estar provocado por varios factores, que van desde las exigencias familiares y el estrés hasta la baja autoestima:
"Los trastornos alimentarios son multideterminados, implican factores biológicos, familiares, psicológicos y socioculturales. El desarrollo de la enfermedad es más común en personas que tienen parientes biológicos de primer grado con un trastorno alimentario. En general, la familia de las personas con estos trastornos da mucho importancia a la apariencia y busca parecer exitosa todo el tiempo ”, analiza la Dra. Stèphanie, presentando 5 formas de cambiar esta imagen en nuestras vidas. ¡Revisa!
¡5 formas saludables de evitar los trastornos alimentarios!
Dieta sana y equilibrada: Un plato colorido, rico en vitaminas, minerales y proteínas es fundamental. No debe ser necesariamente una dieta regulada, con tantas limitaciones, pero sí es necesario equilibrar los alimentos para adquirir todos los nutrientes esenciales para nuestro bienestar.
Autoestima: la aceptación es fundamental. Los estándares de belleza que se proponen no deben ser los suyos. Aprenda a aceptar y cuidar su cuerpo tal como es. “El contexto cultural, al valorar la delgadez, asociarla a la belleza, la felicidad y el valor, y al presionar a las personas para que intenten adaptarse a este patrón es un factor asociado a la incidencia de estos trastornos”, explica la psicóloga.
Buena comunicación: Especialmente en el caso de niños y adolescentes, promover una conversación sobre buena nutrición y vida saludable. Advierte sobre el daño que se puede hacer y cómo vivir en equilibrio.
Calidad de vida: Practica algún deporte o propone alguna actividad. Correr, hacer ejercicio, caminar o nadar son prácticas que ayudarán a tener un cuerpo más sano y pueden fomentar una dieta más equilibrada. Además, la actividad física cede el ánimo y, en consecuencia, la autoestima.
Buenas noches de sueño: Duerme bien, relaja tu cuerpo y tu mente es parte de una vida sana. Ayuda a reducir el estrés, ayuda a perder peso, es un momento en el que todo nuestro cuerpo descansará.
