¿Haces "viajes dobles" durante semanas? En Brasil, cada vez más, tenemos que trabajar duro para hacer frente a la rutina diaria entre las horas de trabajo, los estudios y el cuidado de la casa, ¿no? Y, en todo este relato, ¿te queda tiempo para relajarte, cuidar tu salud o incluso divertirte? Pues a pesar de todas las dificultades, con una buena organización de la vida diaria, además de la concentración y la voluntad de cambiar los hábitos de vida, es posible adecuar nuestras obligaciones, con momentos de placer, deporte y una merecida relajación del cuerpo.
Cuando cambiamos de pies por manos en nuestra planificación, la rutina tiende a ser más agotadora y el tiempo siempre es escaso. Si sabemos aprovechar cada momento de forma intensa, optimizando al máximo las obligaciones y priorizando la salud física y mental, crece naturalmente la productividad, así como el placer, la creatividad y las ganas de cumplir metas. Por eso, según el profesor de Educación Física, Diego Scalioni Divino, los ejercicios físicos pueden ser la etapa inicial de quienes buscan este cambio, porque, además de hacer el bien al cuerpo, los deportes son desafiantes y estimulantes:
"La práctica regular de ejercicios físicos, incluso durante 30 minutos al día, mejora todo el rendimiento en otras actividades. Cuando dejamos el estilo de vida sedentario y practicamos actividades físicas, nuestro cuerpo libera hormonas placenteras, como la serotonina y las endorfinas, aportando la sensación de bienestar -ser, dejando el cuerpo más activo y, en consecuencia, más atento. La actividad física también mejora la capacidad de memorización y concentración, necesaria para el trabajo y los estudios ”, concluye el profesional.
6 consejos para organizar tu rutina: ¡puedes con todo!
- Planificar horarios: De nada sirve organizarse para salir del trabajo e ir al gimnasio, si depende de las condiciones del tráfico o del transporte público para desplazarse. Ciertamente, estos factores conducen al estrés, la irritación y el desánimo para continuar.
Por esta razón, la mayoría de las veces es mejor levantarse un poco antes y hacer una actividad cerca de su casa, y luego comenzar las actividades de estudio y trabajo. La ventaja de esto es que las actividades físicas realizadas en la mañana garantizan más disposición y energía para el resto del día.
Otra buena opción es ir al trabajo o la universidad caminando o, si estos lugares son más lejanos, andar en bicicleta, porque combina una gran actividad física y momentos de ocio, con un transporte saludable.
- Haz planes de estudio: La vida académica no se trata solo de aulas, así que programa una hora al día para estudiar el tema con el que tienes más dificultad o para hacer ese trabajo que requiere más dedicación. Así, cuando lleguen los períodos de exámenes, por ejemplo, no necesitarás dedicar tanto tiempo a estudiar, ya que tendrás tus estudios y tu trabajo al día.
- Lleva una dieta saludable: Un plan de dieta balanceada ayudará a generar más energía para tu cuerpo, además de mantenerte saludable para aguantar la rutina estresante, llena de obligaciones. Para ello, invierta en alimentos que aumenten su disposición, como açaí, plátano, avena, agua de coco, miel, té verde y oleaginosas como castañas, nueces y almendras.
- Evite llevarse el trabajo a casa: a menos que sea extremadamente necesario, haga todo lo posible para satisfacer sus demandas en el lugar de trabajo, para que cuando llegue a casa pueda descansar, leer un libro, escuchar música, ver televisión, etc. . Después de todo, después de un día agotador, nuestra mente también merece un descanso, ¿no es así?
- Establecer metas: estar en el trabajo, estudiar e incluso realizar actividad física, establecer metas y esforzarse por lograr. De esta forma, podrás ver cómo han ido o no las cosas, además de poder visualizar mejor lo que necesitas para mejorar, dedicarte más o relajarte.
- Ten tu tiempo libre: El día solo tiene 24 horas pero créeme, es posible. No tiene que ser todos los días, pero al menos una vez a la semana tómate un tiempo para ti, para cuidar tu cuerpo, tu piel, cortarte el pelo o simplemente descansar. Tener un momento propio es importante para organizar las ideas en tu cabeza, ver las situaciones con otros ojos y luego sí, encontrar la solución a los problemas que surjan.
* Diego Scalioni Divino (CREF 025737-G / RJ) es profesor de educación física y pone a disposición sus redes sociales para contacto: Diego Scalioni Divino (Facebook) y Discalioni (Instagram).
