¿Qué es la toronja? Conoce los 6 beneficios de esta fruta rica en vitaminas y minerales
Toronja o "toronja", ¿has oído? Perteneciente al grupo de las frutas híbridas, aunque no muy popular, se puede encontrar fácilmente en los mercados de frutas y verduras del país. Lleno de nutrientes para nuestro organismo, principalmente vitaminas y minerales, conoce los motivos que hacen de este alimento una opción muy saludable y sabrosa para que la incluyamos en nuestra vida diaria, combinando jugos, refrescos o cualquier otra preparación natural y deliciosa.
La toronja es el hibridismo (combinación de las semillas de dos especies diferentes) entre pomelo y naranja, dando como resultado una fruta cítrica potente. Según la nutricionista Paola Lisboa, es un alimento recomendado para un plan de alimentación saludable, ya que posee nutrientes esenciales para las funciones de nuestro organismo:
“El pomelo es rico en vitamina C, siendo un gran aliado para las personas anémicas (ya que la sustancia aumenta la absorción de hierro). También tiene grandes cantidades de betacaroteno y flavonoides, favoreciendo así la eliminación de toxinas, mejorando la función digestiva. y riñón. La fruta también fortalece el cabello y las uñas ”, explica la nutricionista.
¿Por qué la toronja es tan buena para la salud?
1 - Previene el envejecimiento prematuro de las células: Rica en antioxidantes, la fruta actúa reduciendo las acciones de los radicales libres en el organismo, ayudando a mantener la piel sana, libre de arrugas y marcas de expresión durante más tiempo.
2 - Mejora la salud cardiovascular: la fruta es una buena fuente de fibra dietética, sustancias que trabajan para mejorar la salud del corazón, reduciendo el riesgo de infarto, derrame cerebral, derrame cerebral y otras complicaciones. La toronja también es rica en potasio, un mineral que mejora la coagulación de la sangre.
3- Fortalece el sistema inmunológico: Con altos niveles de vitamina C en su composición, la toronja mantiene al organismo alejado de resfriados y gripes que pueden alterar el estado de ánimo y la rutina laboral. La fruta también tiene propiedades antivirales y antifúngicas, lo que evita que las bacterias y los virus ataquen el cuerpo.
4- Aporta energía: ¿ Conoce ese cansancio que provoca la agotadora rutina de trabajo? La toronja puede dar un impulso importante, ya que aporta azúcar al organismo, sin provocar picos de azúcar en sangre, lo que garantiza la disponibilidad durante todo el día.
5 - Ayuda a adelgazar: La toronja, al ser rica en fibra dietética, sustancias encargadas de aportar saciedad y, así, hacernos comer menos en las próximas comidas.
6 - Ayuda en el proceso digestivo: Las fibras que se encuentran en la fruta ayudan en la regulación del intestino, reduciendo así el estreñimiento, estreñimiento e incluso la indigestión, que provoca ardor e irritabilidad en el estómago. Además, por ser una fruta baja en calorías, la toronja también se digiere fácilmente.
Formas de consumo: ¿cómo disfrutar de los beneficios de la fruta en la alimentación?
- Jugos: Un jugo de toronja puede ayudar a que tu desayuno sea más completo y asegurarte energía para el día que recién comienza. Además, se puede combinar con otras pulpas de frutas, especialmente cítricos, que se complementan entre sí, como la piña, la acerola o el tradicional jugo de limón.
- Té: Para los días más fríos del año, la fruta se puede servir en forma de té, sin alterar los beneficios.
- Dulces y mermeladas: ¿Qué tal preparar un postre saludable con la toronja? La fruta se puede elaborar en forma de mermelada, utilizando fruta entera o como dulce, añadiendo azúcar y otros ingredientes.
