Actividades físicas: ¿En el gimnasio o al aire libre? Descubra cuál es su mejor opción
¿Correr en la calle o en la cinta, montar en bicicleta en el parque o en clases de spinning, remar en mares y ríos o en el equipo del gimnasio? Las posibilidades de practicar deporte en el día a día son diversas y es, en la mayoría de los casos, solo el interés del practicante. Ciertamente, es que cada actividad, a pesar de las similitudes, tiene peculiaridades importantes, no solo en relación al medio, sino también en las técnicas y desarrollos de las modalidades. Consulte los pros y los contras de las actividades realizadas al aire libre y también dentro de los gimnasios:
Actividades físicas al aire libre: ventajas y desventajas de practicar
Contacto con la naturaleza:Pros: Los escenarios naturales son inspiradores y ayudan con el placer de realizar cada actividad. Practicar deporte en la playa, junto al mar, en campos o parques, también ayuda con la capacidad respiratoria y ayuda a relajar la mente.
Contras: Aunque inspirador, los hermosos alrededores pueden provocar una pérdida de concentración en la realización de actividades, entre otras cosas porque las calles abarrotadas, el tráfico y la contaminación acústica pueden ser perjudiciales para mantener la concentración. Además, el practicante también está a merced de las condiciones climáticas, la temperatura, si va a llover o hacer sol.
Desarrollo fisico:
Ventajas: Generalmente, las actividades físicas al aire libre tienden a centrarse más en la calidad de la práctica que, estrictamente hablando, en una serie de ritmo rígido y apropiado. Se trata de cursos donde la distancia no necesita estar tan estandarizada, dejando la voluntad y la voluntad del practicante.
Contras: Esta falta de "compromiso" con la serie puede llevar a actividades sin mucho propósito y distorsionar las necesidades físicas del practicante. Con eso, incluso, pueden ocurrir posibles lesiones, ya que no hay una secuencia correcta en las prácticas.
¿Cuáles son las mejores actividades físicas para practicar al aire libre?
- Carreras
- Senderos y caminatas
- Juegos Deportivos
- Deportes extremos y actividades de aventura.
Actividades físicas en el gimnasio: pros y contras de practicar
Contacto con la naturaleza:
Ventajas: Puede que no sea muy bonito, ejercitarse en el entorno cerrado de los gimnasios, sin embargo, esto favorece mucho la concentración del practicante en la actividad realizada. Además, hoy en día, la mayoría de los gimnasios cuentan con televisores que muestran algún deporte que ayuda en la motivación y también para entretener durante la serie. Además, llueva o truene, la actividad es la misma.
Contras: Mucha gente no puede acostumbrarse al ambiente cerrado, sin ver si el clima es claro u oscuro, con varias personas desconocidas alrededor y varios espejos alrededor. Esto puede provocar cierto malestar y monotonía en la actividad, desanimando al practicante.
Desarrollo fisico:
Pros: La mecanización de los movimientos y la organización de la serie hacen que los resultados físicos sean más rápidos y evidentes. Además, las repeticiones ayudan a mejorar las ejecuciones, disminuyendo las posibilidades de lesiones. Otro factor beneficioso es la posibilidad paulatina de incrementar el rendimiento, tanto en relación a la fuerza como en el trabajo aeróbico.
Contras: La rigidez de las prácticas de gimnasio puede resultar en estrés físico y mental, así como desmotivación. Con eso, muchas personas abandonan los entrenamientos cansadas y sin los resultados esperados. La idea de "crecer" (hipertrofia muscular) también causa rápidamente desilusión a los practicantes rebeldes.
¿Cuáles son las mejores actividades para hacer en el gimnasio?
- culturismo
- Ergometría
- Bailes aeróbicos y gimnasia
