Evitar la cafeína y hacer meditación son ejemplos de prácticas que ayudan al organismo a expulsar el virus más rápidamente, optimizando el proceso de recuperación. Hay más de 200 tipos de virus que causan el resfriado. Desafortunadamente, nadie está libre de ellos. E incluso si no existe una cura inmediata para un resfriado, es fundamental que evites ciertas prácticas rutinarias que debilitan tu inmunidad. La idea es ayudar a tu organismo a expulsar el virus con mayor facilidad, contribuyendo a que el organismo no sea totalmente vulnerable al malestar que el resfriado provoca en el organismo.
Evita algunas prácticas y fortalece el cuerpo
Azúcar
¿Sabías que con solo una cucharada de azúcar inhibes tu sistema inmunológico durante 10 horas? Teniendo en cuenta que una lata de refresco tiene cinco cucharadas de azúcar, es prudente evitarla. Además, evite el alcohol, que se convierte en azúcar en el cuerpo.
Cafeína
Evite la cafeína, ya que ayuda a mantenerse despierto. Te hará sentir lleno de energía por un tiempo, y luego recaerá, haciéndote sentir aún peor. En su lugar, tome té verde descafeinado.
Productos lácteos
Cuando el cuerpo comienza a reaccionar al virus, es común que produzca un exceso de moco en la garganta. La leche puede hacer que las secreciones sean muy espesas y más difíciles de eliminar.
Fumar
Evite fumar durante un resfriado o incluso estar cerca de fumadores. El humo irrita las vías respiratorias causando aún más molestias al cuerpo, que está haciendo todo lo posible para expulsar el frío de su cuerpo.
Aliados que te ayuden a combatir el frío
Mucha agua
Beber mucha agua. Los líquidos favorecen la eliminación de la mucosidad, ayudan a deflamar e hidratar las células, limpiando el organismo.
Mucha vitamina C
Consume mucha vitamina C. Lo ideal es que sea de origen natural. Exprime el limón en el agua filtrada y bebe cada 10 minutos. Evite tomar vitamina C procesada con azúcar. Búscalo en frutas y verduras, como acerola, naranja, fresa, perejil, pimientos, rúcula, ajo, cebolla, repollo, espinaca, tomates, brotes, berros y lechuga.
Consumir jengibre
Esta raíz es eficaz para combatir virus y bacterias. Calienta el cuerpo, ayudando a eliminar la mucosidad. Mejora la circulación y expande las vías respiratorias.
Comer ajo
El ajo es rico en vitaminas B y minerales antioxidantes, como zinc y selenio, por lo que es un excelente remedio para los resfriados y la gripe. Una de las mejores formas de aprovechar las propiedades curativas del ajo es beber té de ajo fresco. Endulzado con un poco de miel.
Descansar
El estrés y unas pocas horas de sueño definitivamente no te ayudan a recuperar tu cuerpo. El cuerpo sabe cómo curar y combatir la enfermedad, pero necesita estar descansado para acelerar estas funciones, por eso es importante relajar la mente y el cuerpo para optimizar el proceso. La meditación también es una herramienta valiosa en la búsqueda del equilibrio y la salud del cuerpo.
Sitios de referencia: //drauziovarella.com.br/entrevistas-2/insonia-3/ y www.huffingtonpost.es
