Crecer saludablemente: los buenos hábitos alimenticios deben comenzar desde la infancia

Hay cosas en la vida que debemos comenzar a una edad temprana. Los buenos hábitos alimenticios, por ejemplo, son de fundamental importancia para el desarrollo saludable de un niño hasta el final de su vida adulta. Es precisamente en este período que se pueden evitar muchos problemas futuros y, por lo tanto, ¡presta atención a la alimentación de tus hijos desde bebés!

De niños, nuestro metabolismo es más rápido debido al crecimiento y tenemos mucha más masa magra, sin embargo, el volumen de células grasas en el cuerpo ya se desarrolla en la niñez. Cuando llegamos a la edad adulta, estas células solo se hinchan y desinflan, es decir: si cuidamos la alimentación desde una edad temprana, sus posibilidades de desarrollarse de forma más saludable aumentan. La nutricionista Sheila Silvia aclara:

Una dieta equilibrada en la infancia y la adolescencia tiene la capacidad de ofrecer los nutrientes necesarios para un sano desarrollo y crecimiento, además de actuar de forma decisiva en la prevención de enfermedades como la obesidad, la depresión y el cáncer, tan habituales en la actualidad, incluso en este grupo de edad ”.

¿Cómo mantener a los niños alejados de las golosinas?

Para complacer el paladar de los niños y mostrar cariño, es muy común que los padres suelten el consumo de golosinas. Sin embargo, el verdadero cariño se demostrará a través del cuidado diario, con las enseñanzas sobre la buena alimentación. Un plato de frutas alegre y colorido es igual de cariñoso, ¡o más! - como chocolate y puede hacer mucho más por la salud del niño.

"Los niños que consumen productos ricos en grasas saturadas (galletas rellenas, bocadillos) tienen más probabilidades de desarrollar obesidad infantil, aumento del colesterol en sangre y aumento de los triglicéridos. El consumo frecuente de colorantes artificiales puede favorecer el riesgo de alergias o hipersensibilidad alimentaria con síntomas gastrointestinales, dermatitis , urticaria, asma. Los productos ricos en azúcares favorecen el aumento de glucosa en sangre conduciendo al riesgo de diabetes ”, advierte el experto.

Mantener el peso en la infancia y la juventud no es solo una cuestión estética, también se trata de la calidad de vida. Cuidar la alimentación temprano es una verdadera inversión en un futuro pacífico y pleno, según la nutricionista: “Los estudios indican que los niños y adolescentes que tienen una dieta nutritiva y variada son más concentrados, sociables, tienen mejor desempeño en la escuela, además de tener un estado de ánimo más estable. y mejor inmunidad, concluye Sheila Silvia.