Lógicamente, cada caso es un caso, cada persona es una persona, con sus peculiaridades, personalidades y diferentes formas de proceder con los sentimientos. Sin embargo, en general, todas las emociones parten de una voluntad existencial: el bienestar. La psicóloga Stèphanie Krieger nos señala las mejores formas de exponer estas emociones y cómo interfieren en nuestras vidas. ¡Vea abajo!
- ¿Manteniendo malas las emociones?
"Aferrarse a las emociones significa no reconocerlas y por lo tanto no manejarlas y posiblemente expresarlas de manera inapropiada. Ya que las emociones nos ayudan a evaluar alternativas, ofrecer motivación para cambiar o hacer algo, no reconocerlas puede llevar a comportamientos disfuncionales y expresiones emocionales irracionales (como arrebatos de ira o un alto nivel de ansiedad), por lo que aferrarse a las emociones afectaría nuestro funcionamiento personal y nuestras relaciones, y si las emociones nos revelan nuestras necesidades, para mantenerlos tendríamos dificultades para expresarlos y poder suplirlos. Por ejemplo: una persona que se siente triste, en general, necesita ser acogida, sin embargo, si esa persona no identifica adecuadamente esa emoción, puede expresarla como ira, por ejemplo,y en lugar de acercarse a otra persona, alejarla, sin poder cubrir su necesidad de refugio ".
- ¿Cuál es la mejor forma de exponer las emociones?
" Después de identificar nuestro estado emocional, debemos aceptar la presencia de ciertas emociones. Después de este proceso, podemos comunicar este estado a los demás y expresar nuestra necesidad de manera adecuada. La mejor manera sería una expresión asertiva de las mismas, a través del comportamiento verbal o no. Un comportamiento asertivo significa comunicar nuestros deseos y necesidades de manera que el otro los entienda. Asimismo, dado que las emociones nos ofrecen motivación para hacer algo o para cambiar, podemos utilizar esa motivación para adaptar nuestro comportamiento a nuestro metas " .
- ¿Cómo mantener el equilibrio y controlar las emociones?
“Prefiero hablar de regulación de las emociones más que de control. En este sentido, es fundamental reconocer cómo manejamos nuestras emociones. Es muy común que las personas quieran evitar algunas emociones o incluso sentirse avergonzadas o culpables por su estado emocional. Comprender La función de cada emoción y aceptar su presencia es una postura fundamental para poder manejarlas. La propia regulación emocional son estrategias de afrontamiento para enfrentar la intensidad no deseada de tus emociones, manteniéndolas en un nivel controlable para poder lidiar con ellas. Esto no significa "pensar en positivo", sino evaluar las situaciones de manera más completa, en base a la mayor cantidad de evidencia posible para que la respuesta emocional sea consistente con el evento Otra forma de regular las emociones es la supresión emocional.Una vez que la respuesta emocional ya ha ocurrido, los signos externos de las emociones se inhiben, de modo que lo que está sintiendo no se expresa libremente. Esto se puede hacer a través de técnicas de meditación, relajación, respiración, etc. Sin embargo, si es muy difícil para alguien aceptar y encontrar formas alternativas de manejar sus emociones, es importante buscar la ayuda de un psicólogo ".
