¡Los aeróbicos acuáticos son para todas las edades! Sepa por que empezar a practicarlo
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Pasar tiempo en la piscina es una de las cosas más deliciosas que hay, ¿verdad? Sobre todo durante el verano, cuando el calor es mucho más intenso. Pero realmente bueno es cuando logramos combinar lo útil con lo placentero, disfrutando del tiempo libre en el agua y, al mismo tiempo, practicando un ejercicio físico. Y esto es exactamente lo que propone la práctica de aeróbic acuático: actividades físicas más divertidas y dinámicas, ¡todo dentro de la piscina! Entonces, si estás buscando un ejercicio para practicar en verano, has venido al lugar indicado: te demostraremos que el aeróbic acuático es una gran opción para todas las edades.
Los aeróbicos acuáticos aseguran elasticidad, resistencia y coordinación motora
La gran ventaja del aeróbic acuático, sin duda, es el hecho de que se realiza bajo el agua, lo que reduce drásticamente la presión sobre los músculos y las articulaciones. Puede ver que cuando estamos en la piscina, no tenemos que hacer mucho esfuerzo para soportar nuestro peso. Y es por eso que el aquaeróbic consigue aportar tantos beneficios: con movimientos y actividades dinámicos, garantiza una mayor elasticidad, coordinación motora y resistencia muscular. Además, es una de las mejores actividades aeróbicas que existen, estimulando la pérdida de calorías y grasas. ¡Es el consejo para aquellos que quieren un ejercicio aeróbico más ligero, sin tener que sudar mucho!
Funciona la respiración y la circulación sanguínea.
Para quienes padecen problemas respiratorios, como asma o bronquitis, los aeróbicos acuáticos también son muy adecuados. Esto se debe a que, además de trabajar en la parte física, también promueve los ejercicios de respiración y concentración. De esta forma, mejora la eficiencia de la circulación del oxígeno a través del cuerpo y, por lo tanto, puede tratar mejor ciertas deficiencias. Además, los aeróbicos acuáticos también requieren menos huesos, evitando el desgaste con el tiempo, por lo que también está indicado para la prevención de la osteoporosis y otras enfermedades. Pero eso no es todo: al ser una actividad más ligera, aporta mucho bienestar y tranquilidad, reduciendo el estrés y la ansiedad. ¡Otro incentivo para que lo pruebes!
Los aeróbicos acuáticos también pueden funcionar como fisioterapia
El aeróbic acuático acaba siendo muy recomendable como fisioterapia para tratar lesiones en huesos o articulaciones: bajo el agua, puedes mover tus brazos, piernas y músculos con mayor suavidad, sin causar mucho impacto. Por lo tanto, quienes padecen tendinitis, artritis y otros reumatismos en las articulaciones, pueden utilizar esta actividad como una forma de terapia, trabajando el foco del problema sin exigir demasiado del cuerpo.
Es una actividad física para todas las edades.
Existe el imaginario de que el aeróbic acuático es una actividad casi exclusiva para las personas mayores. Pero este es uno de los mayores errores que cualquiera puede cometer, porque es mucho más diverso de lo que parece. En algunos lugares incluso encontrarás clases de aeróbic acuático para niños. En este caso, se realiza con actividades más divertidas (generalmente utilizando bolas flotantes y fideos) y juegos más dinámicos, para la diversión de los más pequeños. Recordando que, en este caso, las piscinas deben ser menos profundas para alcanzar su altura.
Las clases para adultos tienden a trabajar más en estiramientos corporales y movimientos que aseguran una mayor flexibilidad y equilibrio. Por eso, muchas mujeres embarazadas buscan esta actividad física, porque también ayuda a mejorar la oxigenación del bebé dentro del útero. Además de todo bienestar, el aeróbic acuático tiene un beneficio específico: estimula la producción de la hormona relaxina en mujeres embarazadas, que, en el momento del parto, ayuda a relajar y agrandar el cuello uterino. ¿Viste cuántos beneficios ofrece el aqua gym?
