Aperitivos con frutas: ¡5 recetas para comenzar tu comida saludable!

¡Las frutas son la cara del verano! Saludables, refrescantes y sabrosas, completan un marco nutricional fundamental para aportar bienestar a nuestro organismo. Por lo tanto, agregarlos de diferentes maneras en tu vida diaria puede ser una forma beneficiosa de incluir los nutrientes necesarios para tu mejor hidratación. ¡Conoce a 5 entrantes que llevan fruta en sus preparaciones y mira lo fácil que es prepararlos!

Ya sea un sabroso mango, fresa, piña, uva o cualquier otra fruta de tu elección, son las encargadas de incluir sustancias importantes para una alimentación saludable. Por eso, añadir frutas a los entrantes, es decir, antes del plato principal, es una forma sencilla y sabrosa de añadir nutrientes a tu dieta. Además, cuando comemos un entrante ligero, disminuimos el riesgo de abusar de la comida principal.

Según la Organización Mundial de la Salud, OMS, es fundamental que un adulto consuma de tres a cuatro porciones (equivalentes a 400 g) de fruta al día, para mantener la salud al día y el buen funcionamiento del organismo: "Hay una fuerte y una creciente evidencia de que un consumo suficiente de frutas y verduras ayuda a prevenir muchas enfermedades y promueve la buena salud, pero una gran parte de la población mundial consume muy poco ” , dijo la organización en el sitio web de la organización.

5 entrantes que incluyen deliciosas frutas en sus preparaciones

1 - Ensalada orgánica: Es hora de aumentar su menú de ensaladas para servir como entrante en el almuerzo familiar. La ensalada orgánica es una unión de frutas, verduras y hojas que hacen que el plato sea sumamente nutritivo y sabroso. Además, agregamos yogur, un alimento versátil que agrega sabor y sustancias como el calcio, ayudando a mantener saludables nuestros huesos, dientes y músculos.

2 - Brocheta de fruta ecológica con salsa de yogur: Una opción práctica, ligera y muy sabrosa para servir antes del plato principal. Fresa, piña, mango y plátano forman parte de esta composición que añaden vitamina C, potasio y fibras dietéticas que actúan a favor de un organismo sano y nutrido.

3- Ensalada californiana: Una deliciosa ensalada va bien en cualquier momento del día, son saludables y aportan varios nutrientes a nuestra dieta saludable. Además, servir ensalada californiana antes de la comida principal es una buena forma de incluir fibra dietética, aumentando la saciedad y disminuyendo las posibilidades de glotonería y aumentando las posibilidades de adelgazar adecuadamente. La receta incluye aguacate, mango y limón, que se unen para aportar sabor y frescura al plato.

4 - Ensalada mexicana: Colorida, saludable y sabrosa, este platillo te conquistará y completará el marco nutricional necesario para tu bienestar. Una de las frutas más conocidas y apreciadas de la cocina mexicana está presente en el platillo, el aguacate. Este alimento se encarga de aportar energía a nuestro organismo e incluye nutrientes como fibra, omega 3 y vitamina C, ayudando a fortalecer nuestro sistema inmunológico y previniendo las acciones de los radicales libres.

5 - Ensalada de hojas con frutas y rábano: Fácil, práctica y nutritiva, ¿tiene mejor entrada? La ensalada es una forma rápida de incluir alimentos ricos en alimentos, por lo que son buenas opciones a la hora de preparar un entrante especial. Esta receta incluye una mezcla de hojas ricas en vitaminas y minerales, frutas como el aguacate y el melón, que tienen acciones antioxidantes y ayudan a retardar el envejecimiento prematuro de las células, además del rábano, ayudando a desintoxicar el organismo.

Recomendado

10 alimentos ricos en hierro que no puede faltar en su dieta
¿Para qué sirve la hoja de laurel? Descubre sus beneficios y como consumirlo
¿Para qué sirve la planta de ora-pro-nobis? 5 beneficios de esta verdura