Perteneciente al grupo de las frutas tropicales, el zapote tiene un sabor dulce similar al del caqui y tiene varios nutrientes importantes. Puede consumirse fresco o utilizarse en la preparación de gelatinas, helados, ensaladas y diferentes dulces a diario. ¿Que tal? Para animarte a probar este fruto de los dioses, hemos preparado un artículo hablando de los principales beneficios del níspero. ¡Revisa!
El níspero es una fuente de vitaminas A, C y del complejo B, siendo excelente para fortalecer la inmunidad.
Como fuente de importantes vitaminas, el níspero funciona como un gran aliado de la inmunidad. La vitamina C, en particular, tiene acción antioxidante (combate la acción de los radicales libres), ayudando a prevenir resfriados y gripes. La vitamina A, además de su acción antioxidante, también es fundamental para la salud visual, ya que previene la degeneración de la mácula y otros problemas relacionados con los ojos. Debido a que también es rico en vitaminas B, el níspero ayuda a mantener la salud del corazón y el sistema nervioso. Interesante, ¿verdad?
Tiene efecto diurético, antiinflamatorio y antibacteriano.
Otro punto positivo del níspero es que tiene sustancias que se utilizan con fines medicinales. Actúa como diurético natural, eliminando toxinas (exceso de sodio, por ejemplo) e hidratando el organismo. Además, debido a su alto contenido en antioxidantes, la fruta también funciona como antiinflamatorio y antibacteriano natural: ayuda a combatir los dolores de garganta, la tos y fortalece el cuerpo frente a posibles bacterias y microorganismos.
La fruta también es una fuente de fibra que ayuda a la digestión.
Para mantener el sistema digestivo en buen estado de funcionamiento, un buen consejo es tratar de incluir el zapote en su dieta diaria. Se sabe que esta fruta tiene un suave efecto laxante, siendo muy adecuada para quienes sufren de estreñimiento. Además, cabe destacar que las fibras dietéticas ayudan a controlar la glucosa y el colesterol en sangre, siendo fundamentales para la salud del sistema cardiovascular.
El níspero es rico en calcio, hierro, fósforo y potasio.
Además de ser fuente de vitaminas esenciales, el zapote es rico en minerales que no pueden faltar en la dieta: calcio, fósforo, hierro y potasio. Los dos primeros, para quienes no lo sepan, son importantes para fortalecer músculos y huesos. El hierro es responsable de transportar oxígeno entre las células, mientras que el potasio ayuda a aliviar el dolor muscular (previene los calambres) y es importante para la salud del sistema nervioso y cardiovascular.
