Shuttlecock es ampliamente recordado como un divertido juego de niños. Sin embargo, ¿sabías que esta actividad también la pueden practicar los adultos? Porque, al igual que otras actividades aeróbicas, ofrece varios beneficios para la salud al trabajar con diferentes partes del cuerpo.
Jugar 30 minutos al día es suficiente para aprovechar esta actividad. Entre ellos, está el fortalecimiento del músculo cardíaco, la prevención contra enfermedades relacionadas con los huesos, la mejora del estrés, la depresión y la ansiedad y, como todas las actividades físicas, la pérdida de peso. ¿No te imaginaste todo esto? Conozca más detalles:
El volante es bueno para la salud si se practica con regularidad
Si eres del tipo que no tiene ganas de pasar horas atrapado en un gimnasio, elegir actividades aeróbicas que se puedan practicar en cualquier lugar, incluso en casa, es la mejor manera de mantenerte saludable sin estrés. El acto de jugar al volante, un juego que formó parte de la infancia de muchas personas, es uno de ellos y, para sorpresa de quienes lo ven solo como un juego de niños, es muy recomendable para trabajar con diferentes partes del cuerpo.
Sin embargo, para aprovechar realmente todos los beneficios que conlleva este ejercicio, es necesario mantener una cierta frecuencia: todos los días durante al menos 30 minutos. Además, también es importante tratar de trabajar duro con la parte superior, inferior y el torso durante la práctica para no simplemente lanzar el accesorio hacia arriba y hacia abajo sin un objetivo.
La mejora de la flexibilidad, el fortalecimiento de los huesos y una mayor agilidad en el movimiento se encuentran entre los beneficios de practicar volante.
Debido a que trabaja diferentes partes del cuerpo al mismo tiempo -ya que es necesario lanzar y recibir el objeto rápidamente-, uno de los beneficios del volante es la mejora en la flexibilidad y la rapidez de movimiento. Además, al ayudar a fortalecer músculos y huesos si se practica con regularidad, también funciona como un aliado para la prevención de enfermedades como la osteoporosis.
El deporte también ayuda a aliviar los síntomas de ansiedad y depresión.
Al igual que otros deportes, el volante también ayuda a aliviar los problemas relacionados con las emociones, como la depresión y la ansiedad, por ejemplo. Esto se debe a que, durante su práctica, libera endorfinas - popularmente conocidas como la "hormona de la felicidad" - y ayuda a descargar toda la tensión acumulada.
La actividad es buena para el corazón al fortalecer el músculo cardíaco.
Aquellos que hacen actividad física y siguen pensando principalmente en la salud también pueden apostar por el volante! Su mayor ventaja es precisamente para el corazón, ya que, durante la ejecución de las actividades, late más rápido y su músculo se fortalece como consecuencia de un mayor bombeo de sangre.
Shuttlecock ayuda a quemar calorías
Shuttlecock también aparece como una buena opción para quienes quieren o necesitan adelgazar. ¡Con una práctica intensa y regular, puede quemar entre 200 y 350 calorías por hora! Pero, para lograr este beneficio, está claro que la actividad debe estar asociada a una dieta saludable, con pocas calorías y rica en nutrientes importantes para el buen funcionamiento del organismo.
