¿Existe un momento ideal para desayunar? Sepa cuando hacer su primera comida

Para facilitar nuestra vida diaria, es común seguir exactamente los mismos hábitos alimenticios, y esto incluye comer a la misma hora. Este tipo de costumbre metódica, de hecho, es excelente para nuestro organismo, ya que mejora el reloj interno, permitiendo que nuestro ciclo biológico funcione mejor. Aún así, si se trata de elegir momentos específicos para comer cada comida, es importante enfatizar que algunos momentos son mejores que otros, y comienza justo cuando te despiertas. Después de todo, ¿hay un momento adecuado para desayunar?

El desayuno es la comida más importante del día

En primer lugar, es necesario comprender la importancia de desayunar, ya que muchas personas se lo saltan porque no tienen hambre o no lo encuentran tan necesario. Pero esto es un grave error, ya que es la comida más importante del día. Eso es porque, debido a que su cuerpo ha estado ayunando durante horas mientras dormía, tan pronto como se despierta, necesita nutrientes importantes para estar bien. Y eso se logrará solo a través de la comida.

Por lo tanto, para comenzar el día con más energía es necesario tener una comida reforzada temprano en la mañana. Para ello, lo ideal es consumir alimentos que sean fuente de carbohidratos, proteínas y fibras. No olvides apostar por ingredientes saludables para tener una dieta aún más rica en nutrientes.

¿Cuál es el mejor momento para desayunar?

Así como hay estudios que señalan el mejor momento para cenar o almorzar, existen aquellos que señalan el momento ideal para desayunar. En este caso, lo mejor es apostar por tener la primera comida entre las 7 am y las 9 am. Esto se debe a una serie de factores, y el primero está relacionado con el cortisol, la hormona responsable de regular el estrés. Empieza a producirse a las 6 a.m., y entre las 7 a.m. y las 8 a.m. los niveles de tu cuerpo alcanzan el nivel más alto, lo que significa que este es el momento perfecto para despertar.

La gran duda es que lo ideal es desayunar 1 hora después de despertar. Por ello, para realizar esta primera comida del día a la hora adecuada, también debes programar el despertador para que suene a la hora más favorable para tu organismo. Si se despierta entre las 6 a. M. Y las 8 a. M. Y espera 60 minutos para comer, significa que desayunará entre las 7 a. M. Y las 9 a. M.

Está bien, pero digamos que tu rutina diaria no te permite despertarte en ese rango de tiempo: ¿ahora qué? En este caso, lo ideal es comer no más de 2 horas después de despertarse. Esto ayudará a estabilizar los niveles de azúcar en sangre y permitirá que su metabolismo esté bien regulado temprano en la mañana. ¡Seguir estos consejos no te resultará extraño si te das cuenta de que tus días son mucho más productivos!

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