En 2016, los ojos del deporte mundial están todos puestos en Brasil. La celebración deportiva es un momento para ensalzar los sentidos más virtuosos de la superación, la competición con la deportividad, ensalzando siempre la importancia de la actividad física para nuestra vida. Pero, con tantas modalidades existentes en el mundo, ¿sabes cuáles son las más completas / beneficiosas para la salud? ¡Averígualo!
Es necesario, en primer lugar, comprender el concepto real de "actividad completa". Según la ciencia del deporte, este precepto parte de modalidades físicas que son capaces de trabajar y generar esfuerzo en la mayoría de los músculos del cuerpo. Es decir, cuantas más partes se muevan, más completos serán los ejercicios. Sin embargo, si consideramos únicamente a las "personas normales", que no hacen del deporte una profesión, este concepto también implica cuestiones de placer y bienestar mental.
En definitiva, sea deportista profesional o no, cuanto más movamos el cuerpo, más beneficios aportaremos a nuestra salud. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), las personas mayores de 18 años deben practicar al menos 30 minutos de actividad física al día, para mantener el organismo en pleno funcionamiento. Por tanto, mira a continuación cuáles son las modalidades olímpicas más completas, beneficiosas y efectivas para nuestra salud.
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Correr: Presente en el atletismo, correr es uno de los deportes más completos, según el profesor de educación física William Isel: “Trabaja todos los grupos musculares del cuerpo, además de mejorar el sistema cardiovascular”, apunta el profesional. El deporte adelgaza, combate el síndrome premenstrual, fortalece los huesos y el corazón y acelera el metabolismo. Los estudios muestran que correr ha demostrado que aumenta la señalización de una proteína en el cerebro llamada "BNDF", que aumenta la cantidad de neuronas en la región de la memoria. Además, también actúa sobre la obstrucción de los vasos sanguíneos y la captación de glucosa, disminuyendo los riesgos de diabetes.
Natación: "Al igual que correr, la natación es genial para trabajar con los límites cardíacos y pulmonares", explica el profesor. El deporte también proporciona un equilibrio muscular, mueve gran parte de los músculos presentes en el cuerpo, mejora la postura, favorece la circulación, facilitando el transporte de nutrientes y oxígeno a las células, órganos y músculos. La natación puede ser practicada por cualquier persona, de cualquier edad, además, requiere un mayor gasto de energía, ya que los deportes que se practican en el agua hacen que los músculos trabajen más.
Remo: la práctica requiere mucho más que solo los brazos, como mucha gente piensa, remar mueve la pierna, los glúteos, los músculos abdominales y de la espalda, como William cita: "El remo es excelente porque trabaja con los grandes grupos de músculos del muslo y miembro superior ", también mejoran la postura, alivian el estrés y aumentan la masa muscular, la resistencia física, la flexibilidad y la coordinación motora. Una de las ventajas del remo es que el deporte ofrece un bajo riesgo de lesiones.
Ciclismo: ¡El ciclismo es sinónimo de calidad de vida! La actividad reduce el estrés, previene el ataque cardíaco y aumenta la inmunidad del cuerpo. Según William, el deporte garantiza la forma física y la respiración del practicante: "Trabaja mucho en los grupos inferiores además del enorme gasto energético, y aumenta la mejora del sistema aeróbico del cuerpo", concluye el profesor.
* William Isél (CREF 037948 G / RJ) es profesor de Educación Física especializado en entrenamiento con pesas y entrenamiento de fuerza.
