Pilates es una actividad física que tiene como objetivo trabajar tanto la mente como el cuerpo. Desde que se popularizó aquí, ha ganado fanáticos de todas las edades que querían una alternativa al entrenamiento con pesas y otro entrenamiento aeróbico para hacer ejercicio. Pero, a pesar de ser muy conocido, lo que mucha gente todavía no sabe es que tiene 6 modalidades diferentes - Original, Contemporánea, Funcional, Aérea, Power Pilates y Neopilates -, cada una de las cuales responde a necesidades específicas para diferentes objetivos y rutinas. Descubra más detalles sobre todos ellos:
Original Pilates sigue exactamente los conceptos establecidos por el creador del ejercicio
Como ya indica su nombre, este tipo de pilates sigue exactamente los conceptos establecidos por su creador, el alemán Joseph Pilates. En este método, inicialmente llamado Contrología, los ejercicios se dividen entre Principiante, Intermedio y Avanzado, y los practicantes los revisan todos a medida que avanzan en sus habilidades. No se puede pasar a la "segunda fase" sin aprender perfectamente todos los movimientos de la primera, por ejemplo. Además de los movimientos para fortalecer los músculos y mejorar la respiración y la postura, los dispositivos utilizados también son los mismos que cuando se creó el ejercicio, como el reformer, el pequeño barrer y el cadillac.
Pilates contemporáneo mantiene los principios del original, pero agrega nuevos materiales
A lo largo de los años, la forma clásica de pilates terminó sufriendo variaciones y, por lo tanto, surgieron nuevas modalidades además del Original. Uno de ellos es Contemporânea, el más utilizado por los practicantes de esta actividad física en Brasil. En él, los principios de respiración, movimiento, postura y conciencia corporal definidos por el creador Joseph Pilates siguen siendo los mismos. Sin embargo, en lugar de limitarse solo a los dispositivos que se utilizaron en el método de ejercicio estándar, también tiene nuevos accesorios, como Swiss Ball, Overball, bandas elásticas y mancuernas. Otra diferencia es la flexibilidad: en lugar de las tres modalidades con series fijas, el pilates Contemporáneo permite al practicante elegir una secuencia de ejercicios que respetan sus límites y, al mismo tiempo, logran cumplir sus objetivos.
Pilates funcional individualiza al practicante y trabaja con el aumento de la frecuencia cardíaca.
Una de las principales características del pilates funcional es la individualización del practicante, es decir, crea una serie personalizada teniendo en cuenta cada perfil, objetivo y condicionamiento. En este sentido, incluso se puede decir que parece Contemporáneo, pero otros detalles los diferencian, como la presencia de ejercicios que aumentan la frecuencia cardíaca mientras se trabaja el equilibrio, la postura y la disposición física. Además de los dispositivos presentes en la versión original de pilates, el Functional también utiliza los extras que también forman parte de la práctica Contemporánea.
Air Pilates es uno de los más adecuados para definir el cuerpo
Como ya te puedes hacer una idea solo por su nombre, esta versión de pilates tiene ejercicios realizados con el practicante suspendido total o parcialmente en el aire - contando, además de los dispositivos clásicos, con la ayuda de un equilibrio adecuado para la práctica, el llamado Columpio. . Como requiere mucha fuerza y esfuerzo por parte de los practicantes, es la más indicada para quienes buscan una actividad aeróbica que ayude a definir el cuerpo o para quienes les gusta la idea de ejercitarse con tareas más desafiantes, que incluso se asemejan a las clases de circo.
Power Pilates es un sustituto ideal del culturismo
Entre las diferentes modalidades de actividad, Power Pilates aparece como el sustituto perfecto del culturismo. Esto se debe a que, además de entregar todos los beneficios corporales ya conocidos en la versión original, también garantiza más acondicionamiento físico y quema de calorías al proponer ejercicios más enérgicos y sin mucho descanso. Además, también tiene la ventaja de trabajar mucho la respiración debido a la frecuencia e intensidad de los ejercicios.
Neopilates es la modalidad más desafiante y la que más calorías quema
Creado en Brasil por la fisioterapeuta Amanda Braz, Neopilates es considerado el más desafiante entre las seis categorías. Esto se debe a que cuenta con ejercicios intensos que trabajan la fuerza muscular, la flexibilidad y el equilibrio al mismo tiempo para que las calorías del cuerpo se quemen adecuadamente.
Como otras modalidades, el equipamiento clásico sigue siendo parte de la práctica. Sin embargo, también se utilizan otros dispositivos y accesorios para que se realicen los ejercicios, que son una especie de mezcla de neopilaciones funcionales y aéreas. Entre ellos se encuentran el trampolín, el slackline, el disco de propiocepción y el Balón Medicinal.
