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Autumn ya anuncia su llegada, pero la rutina de ejercicios no puede parar. Cualquiera que piense que correr en la cinta o hacer ejercicio en el gimnasio todavía no es lo ideal, la solución puede ser practicar algún deporte al aire libre. Según el Ministerio de Sanidad, cualquier actividad física, incluso jugar, es beneficiosa para la salud, ya que mejora el funcionamiento de nuestro organismo. El deporte, además de fortalecer músculos y huesos, ayuda al mantenimiento cardíaco y por ello debe practicarse de forma regular junto con una buena y específica dieta.
Aunque todos los deportes son buenos para la salud, algunas actividades se consideran más completas que otras, debido a su mayor capacidad aeróbica y porque trabajan con más grupos de músculos del cuerpo. Modalidades con más locomoción y dinamismo físico aportan aún más beneficios al cuerpo y provocan una sensación de bienestar. Por ello, para seguir una vida sana al pie de la letra, es necesario equilibrarlos con una dieta acorde con cada práctica. Especializada en nutrición deportiva, la Dra. Rossana Torales analiza la importancia de la alimentación en el rendimiento deportivo.
"La alimentación es fundamental. Para quienes practican deporte de forma habitual, la alimentación debe cubrir sus necesidades, ya que, por el desgaste físico, necesitan una cantidad adecuada de proteínas, carbohidratos y lípidos, para reponer, y así poder mantener el rendimiento físico y evitar lesiones musculares ”, resaltó la nutricionista, destacando los problemas de quienes hacen mucho deporte, pero no siguen la dieta correcta. "Hay innumerables problemas. Además de la caída del rendimiento, la inmunidad también puede caer. Los deportistas suelen generar más radicales libres por lo que es necesario luchar a través de una alimentación saludable".
Según Rossana, el número medio de comidas que necesita un deportista, teniendo en cuenta los tipos de alimentación y los horarios, es de 6 a 7 comidas diarias, además de la suplementación. "Cualquiera que realice estas actividades, necesita tomar un refrigerio saludable al menos 40 minutos antes. Podemos citar: un sándwich, una fruta, un yogur", dijo.
¡Mira en la galería los deportes más completos para practicar!
