Carnaval y salud: ¡Aprende 5 consejos para disfrutar de la juerga sin descuidar el cuerpo!

"En febrero (¡febrero!) ¡Hay carnaval!". Como canta Jorge Ben Jor en "País Tropical", Brasil espera con impaciencia la llegada de la fiesta popular más grande del mundo. Los cuatro días de diversión están marcados por diversión, cuadras de calles, fantasías de lo más variadas, juegos y mucha disposición. Y, para aprovechar al máximo este momento tan especial, es necesario que cuides tu cuerpo, invirtiendo en mucha agua para hidratarte y ¡una dieta equilibrada! ¡Consulta algunos consejos importantes para disfrutar mejor de tu carnaval!

Cuidar nuestra salud y nuestro cuerpo es fundamental todos los días del año, pero durante la época de carnaval es aún más importante. En ese momento pasábamos más tiempo en la calle, gastamos mucha energía, estábamos expuestos al sol y, la mayoría de las veces, no comíamos en los horarios correctos. Por eso, la nutricionista Daniella Chein ha separado importantes consejos para cuidar el cuerpo sin perder días de juerga. ¡Revisa!

5 consejos para disfrutar del carnaval con un cuerpo sano

1 - Hidrátate: ¡es verano! Sol intenso, altas temperaturas y con eso nuestro cuerpo necesita unos cuidados con la hidratación: "Durante la juerga no podemos olvidarnos de beber líquidos, es fundamental que el cuerpo aguante jugando al sol. Por ello, beber mucha agua mineral, agua de coco , zumos de frutas naturales y bebidas isotónicas para reponer los minerales perdidos en la juerga ”, comenta la nutricionista.

2 - Elija bocadillos ligeros y nutritivos: Según la nutricionista, los bocadillos fríos son buenas opciones para bocadillos y para nutrir el cuerpo. “Sándwich de queso blanco, ricotta, requesón, pechuga de pavo o cuajada, entre otros, van muy bien para el carnaval. Además de sabrosos, aportarán carbohidratos y proteínas al organismo”, explica el profesional.

3 - Refréscate: busca alternativas saludables para mitigar los efectos de las altas temperaturas en el cuerpo durante el carnaval. “¡Las paletas heladas o sacolés de frutas naturales, están en alza este verano! Son saludables, siempre que sean de frutas naturales, aportan saciedad y ayudan a aliviar el calor, además de ser fuente de vitaminas y fibras”, analiza la nutricionista.

4 - No olvides consumir proteínas: Las carnes son fundamentales para aportar energía durante los cuatro días de Carnaval, pero la nutricionista advierte: "Prefiere las carnes blancas como el pescado y el pollo. Las carnes rojas no están prohibidas, pero la digestión es más lentas y son más grasosas. También procura no utilizar grasas en la preparación ”.

5- Abuso de ensaladas: Son platos refrescantes, sabrosos y ayudan a mantener la saciedad equilibrada por más tiempo. “Las ensaladas son ricas en vitaminas, minerales y fibras dietéticas. También son excelentes para cualquier época del año, especialmente los días de calor y juerga. Además, son rápidas de preparar, solo debemos tener cuidado al limpiar las hojas y verduras que vamos a utilizar, para agilizar el proceso se puede preparar una solución de 1 litro de agua y poner 1 cucharada de vinagre, dejar la comida por 15 minutos y volver a aclarar. de juerga ”, concluye Daniella Chein.