Hay varias formas de adelgazar de forma saludable. La primera es empezar a tener una dieta equilibrada y rica en nutrientes, dejando de lado los productos industrializados. Pero además de hacer ejercicio físico es fundamental. Además de quemar grasas, la práctica hace que el cuerpo sea más resistente a las enfermedades y le da más energía para el día a día. Pero la mera mención de la palabra "ejercicio" ya hace que muchas personas sean demasiado perezosas para salir de casa, porque en general se asocia con el gimnasio. Pero esto no tiene por qué ser así, después de todo, hay muchas actividades físicas que no implican el famoso "planchado". Una sugerencia es optar por una pelea o practicar algún deporte. Lo que mucha gente olvida es que bailar también te ayuda a perder muchas calorías, además de ser una actividad saludable, lo que beneficia a tu cuerpo y mente.
¿Por qué bailar?
A muchas personas les gusta naturalmente bailar, aprovechando todas las oportunidades posibles para mover un poco el cuerpo. Esto no es casualidad. En primer lugar, porque la actividad física libera endorfinas y serotoninas, que son neurotransmisores responsables del placer. Pero además de hacer que la gente esté de buen humor, la práctica mejora la autoestima. Este resultado se produce no solo porque saber bailar es algo admirado por la sociedad, sino también porque sus seguidores ganan más confianza en sí mismos.
En un sentido más físico, la danza vuelve a resultar muy beneficiosa. Después de todo, es un ejercicio que aumenta el tono muscular, fortalece los huesos, quema calorías y da más fuerza y resistencia. Además, trabaja de manera eficiente los sistemas cardiovascular y respiratorio, previniendo el envejecimiento prematuro de quienes lo practican. Por último, ayuda a aportar agilidad y coordinación motora. Otro tema importante es que la danza se puede practicar a cualquier edad, ya que se adapta a las limitaciones de cada uno.
Forró no necesita aprenderse en el gimnasio
En algunas partes del país, especialmente en el noreste, donde surgió este ritmo, es muy común que la gente salga los fines de semana solo a bailar forró. Y aunque hay gente que se queda en lo básico “dos allá y dos aquí”, lo cierto es que hay varios pasos de baile que son perfectos para quienes quieren adelgazar. Una de las opciones para aprenderlas es simplemente acudir a lugares adecuados para eso, pero acudir a un gimnasio que ofrezca clases es una alternativa. Quienes bailan forró de forma acelerada durante una hora pierden el equivalente a 200 calorías.
Zumba adelgaza hasta mil calorías
Si te gusta un baile más libre y sin tantas reglas, quizás la zumba sea la más adecuada para ti. Al fin y al cabo, aquí no importa mucho si vas a la derecha oa la izquierda, lo importante es moverte siguiendo la coreografía. De hecho, no se considera un ritmo, sino una mezcla de varios, especialmente latinos, como la salsa, el merengue y el reguetón. Dependiendo de la intensidad del ejercicio, una hora de zumba puede hacer que quemes hasta 1,000 calorías.
El ballet fitness es bueno para la postura
Muchas personas, especialmente mujeres, soñaban con bailar ballet cuando eran niñas, pero nunca se dieron cuenta. Ahí es donde entra el ballet fitness, un ejercicio que sigue los movimientos tradicionales de esta danza secular, pero al mismo tiempo es perfecto para aquellos que quieren adelgazar. Eso es porque en solo 30 minutos de clase 740 calorías simplemente desaparecen. Otra ventaja es que tanto la flexibilidad como la postura se benefician de la práctica.
La danza del vientre trabaja en varias áreas del cuerpo.
Aunque está muy asociada con la sensualidad, esta danza inicialmente tenía fines religiosos, ya que era una forma de adoración a una diosa madre. De hecho, se cree que la danza del vientre surgió entre el 7.000 y el 5.000 a. C., aunque se la conocía con otros nombres. Una de las grandes ventajas de su práctica es que trabaja en diferentes zonas del cuerpo, como abdomen, caderas, brazos, pecho y espalda. De hecho, es muy adecuado para cualquier persona que haya sufrido alguna lesión, ya que fortalece la región, evitando futuras molestias. El peso perdido varía de persona a persona, pero en general una hora de clase quema 300 calorías.
El baile callejero tiene movimientos de hip hop
El baile callejero, como se le conoce en portugués, es un baile popular que incluye pasos de hip hop. Está muy relajada, por lo que no es necesario seguir todo exactamente como se enseña. De esta forma, el street dance estimula la creatividad, ya que los movimientos son muy libres y sueltos. Otra ventaja es que es posible perder hasta 400 calorías en una hora de clase.
La samba es un baile brasileño con reconocimiento mundial
Este no es solo un baile tradicionalmente brasileño, sino uno que es conocido y apreciado en todo el mundo. Además de trabajar en la postura, los músculos de las piernas y el abdomen también se benefician del ejercicio. En general, 700 calorías se van en una hora de clase, pero este valor puede ser menor, todo depende de la intensidad que el estudiante de samba.
El pole dance es mejor que el gimnasio
Por último, tenemos un ejercicio que se puede comparar al entrenamiento con pesas, ya que trabaja todos los músculos del cuerpo, ayudando a tonificarlo. No en vano se considera una actividad completa, sobre todo porque obtiene el mismo resultado de la academia en menos horas de dedicación. Deja de lado esta idea de que el pole dance es solo un juego de sensualidad, ya que quienes lo practican necesitan apoyar su propio cuerpo en una barra, lo que requiere mucha fuerza, flexibilidad y equilibrio. Cabe mencionar que en una hora de clase se gastan hasta 700 calorías, lo cual es perfecto para aquellos que quieren perder esos kilos de más y aun así ganar masa muscular.
