Es posible que ni siquiera sepa qué es el índice de masa corporal, pero es muy probable que haya hecho el cálculo al menos una vez en su vida. El famoso IMC es muy utilizado en las escuelas en las clases de Educación Física para saber si el niño o adolescente tiene el peso ideal. Pero aunque ayuda en el desarrollo del niño, no impide que sea adoptado por adultos, todo lo contrario. Esta puede ser una excelente manera de averiguar si necesita aumentar de peso o perderlo, aunque el resultado no debe tomarse literalmente.
Cómo calcular el IMC
El cálculo es muy sencillo, ya que solo necesitas saber dos cosas: altura y peso. Para hacer esto, simplemente divida el peso por la altura al cuadrado, o multiplique por dos. La cuenta se vería así:
______ Peso______= IMC
( Altura x altura )
Bien, averiguaste cuál es tu índice de masa corporal, pero ¿es ideal? Para conocer esta respuesta es necesario comprobar el resultado en la siguiente tabla:
16 a <17 - Delgadez moderada
17 a <18,5 - Delgadez ligera
18,5 a <25 - Saludable
25 a <30 - Sobrepeso
30 a <35 - Obesidad Grado I
35 a <40 Obesidad de grado II (grave)
> 40 - Obesidad grado III (mórbido)
Entonces digamos, por ejemplo, que una persona que mide 1,65 metros y pesa 65 kilos decide hacer el cálculo. Se verá así:
_____ 65 ______ = 19,69
( 1,65 x 1,65 )
Si miramos la tabla veremos que esta persona se considera sana, lo que quiere decir que está dentro del peso ideal.
¿El IMC se aplica a alguien?
Ahora que sabe cómo averiguar si está dentro del peso ideal, es posible que se esté preguntando si esta tabla vale la pena para alguien. La respuesta es no. Como recuerda el entrenador personal Luiz Gustavo Duran, la edad puede interferir con el resultado. “La tabla original, que actualmente es adoptada por la Organización Mundial de la Salud, es la misma para hombres y mujeres, pero se usa solo en adultos. En niños y adolescentes, el seguimiento se realiza a través del porcentaje de crecimiento estimado para el grupo de edad. en los ancianos, este seguimiento debe incluir otras medidas antropométricas, ya que las personas mayores tienden a perder masa muscular, por lo que el IMC puede dar un diagnóstico diferente al real ”, afirma.
Precauciones que se deben tomar después de calcular el IMC
Incluso si eres un adulto, debes tomar algunas precauciones con respecto al resultado presentado por el IMC. Después de todo, como señala Luiz Gustavo Duran, aunque esto es un buen indicador de si una persona está dentro del peso considerado saludable, esto no significa necesariamente que necesite ganar o perder peso.
“Debido a que contiene solo dos variables (peso y altura), el IMC no puede estimar la grasa corporal y la masa muscular, lo que lleva a errores de interpretación”, dice el profesional de Educación Física. "Por ejemplo, las personas con bajo volumen muscular pueden clasificarse como con bajo peso, pero su porcentaje de grasa es alto. Por otro lado, los atletas o las personas con alto volumen muscular pueden tener un IMC alto sin tener ese alto porcentaje de grasa".
Este porcentaje de grasa no es más que el peso de la grasa en relación con el peso corporal total. Las personas que hacen ejercicio con regularidad tienden a tener este valor muy bajo, pero a medida que los músculos se han desarrollado más hacen que la báscula muestre que son más pesados, lo que puede dar la impresión errónea de que han aumentado de peso. El resultado final puede ser un IMC superior al promedio, aunque es un individuo completamente sano.
Por lo tanto, tener un índice de masa corporal considerado fuera de lo común no significa necesariamente que una persona deba ponerse a dieta, ya sea para ganar o perder peso. “Antes de iniciar una dieta orientada a adelgazar, se recomienda realizar algunas medidas antropométricas adicionales para estimar el porcentaje de grasa corporal”, comenta el entrenador personal.
Qué hacer si su IMC no está dentro de lo que se considera saludable
Incluso tomando todas las precauciones ya mencionadas, es importante recordar que el IMC es una forma simple y accesible para que cualquier persona sepa si probablemente está dentro de su peso ideal o no. Por tanto, si el tuyo está fuera del estándar, Luiz Gustavo Duran sugiere buscar un profesional especializado, ya sea nutricionista, profesor de Educación Física, psicólogo (si el problema está relacionado con la conducta) o incluso médico (para hacer un control hormonal y chequear otros posibles patologías).
